Отслабнете с килограми само чрез балансиране на храната
Здравейте всички,
На 21 години съм и реших в това завръщане да загубя килограмите си. Вече не понасям себе си, така че мотивацията е налице.
Само че не вярвам в диети, които карат да отслабнете с 10 килограма за един месец (и които ви карат да качите двойно след това). Хубавото е постепенното отслабване и не възобновяване.
Но не е лесно да възстановите баланса на диетата си така за една нощ. И тогава, аз също искам да се занимавам със спорт. Но бих искал да се забавя, защото не съм спортистка .
Voila, ако имате мнения, идеи, препоръки за преживявания. Всички мнения са добре дошли.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Нека свидетелстваме тогава.
Преди 4 месеца имах ИТМ около 25 (може да говори повече от размерите и теглото), накратко, леко наднормено тегло, с особено мазнини в корема (планина от издутини).
Днес съм на 22, така че отслабнах приблизително 7-8 килограма или 10% от теглото си (-_-).
По супер здравословен начин:
-3 хранения на ден (вместо 2 или дори 1); Това е заблуденият аспект, който ям почти повече, но по-балансиран.
-По-малко мазно (готвя доста с пара, а ла планча, на барбек) и не използвам никакъв сос. Изключения от време на време, но бях много внимателен на това ниво (изведнъж много повече подправки, за да компенсирам липсата на вкус)
-Повече зеленчуци. Често предястие от готвени суровини/зеленчуци след това. Пълни нишестета.
-Балансирана закуска като тост + купичка зърнени храни и парче плод.
-Често по-лека вечер (супата трябва да се е случила 3 пъти, излиза през очите ми) с не задължително нишесте.