Отслабнете с картофи Как работи; с!
Поради високите нива на въглехидрати, картофите често се осъждат като производители на мазнини. Те дори могат да ни помогнат да отслабнем.
С нарастващата тенденция на диети с ниско съдържание на въглехидрати, в нас се заби едно нещо: Картофите са лоши! Защото имат празни и преди всичко много въглехидрати. Ако искате да отслабнете, трябва да държите пръсти далеч от картофите и да предпочитате страничната салата. Това не е вярно! Напротив: Погрешно забранените зеленчуци дори могат да ни помогнат да отслабнем. Това зависи само от това как ядете картофи (и разбира се, както винаги с храната: колко). Картофите имат много повече, отколкото просто много въглехидрати!
Ето защо можете да отслабнете с картофи
1. Картофите предотвратяват преяждането
Картофите са истински победители. В крайна сметка те се нареждат на първо място сред храните, които ви зареждат най-бързо. Например, ще трябва да изядете седем кроасана, за да сте толкова сити, колкото след един картоф. Така че, ако редовно ядете здравословни (!) Картофени ястия, вие сте по-малко изкушени да запасите друга порция след ядене и след това можете да останете без закуски и др. За по-дълго.
2. Картофите са с ниско съдържание на калории
Белият картоф има 163 kcal. Това може да не звучи толкова малко, но тук идва трикът: Тъй като зеленчукът съдържа устойчиво нишесте, не можем да го обработим добре и следователно не можем да поемем всяка калория. Резултат: Всъщност не консумираме 163 kcal. За да поддържате храната наистина нискокалорична, най-добре е да избягвате странични ястия като заквасена сметана и вместо това да използвате смесени зеленчуци, гръцко кисело мляко или салса. Картофът не може да помогне на факта, че предпочитаме да го ядем с мазни храни.
3. Картофите поддържат нашата фитнес програма
Ясно е едно: ако искате да отслабнете, не можете да избегнете упражненията в дългосрочен план. Без значение какъв спорт и колко, всеки трябва да бъде физически активен по някакъв начин. И точно тук ни помага картофа. Добре известно е, че за упражненията ви е необходима енергия - която ние получаваме главно от въглехидратите. Ето защо много спортисти бързо подсвирват бананите си преди фитнес програмата. Това, което повечето от тях не знаят: един картоф преди тренировка е още по-ефективен, защото е дори по-богат на калий от банан. С повече енергия идва повече сила и с нея повече мускули, които изграждаме и повече калории, които изгаряме, докато тренираме.
Нашият съвет за отслабване с картофи:
Опитайте се да избягвате висококалорични картофени ястия, като картофено пюре и пържени пържени картофи, а по-скоро комбинирайте картофите със здравословни мазнини и протеини, като яйца и авокадо и други зеленчуци. И ако сте много сити след хранене, не е нужно и да се чувствате зле. Знаете: 1-во място и така ...