Речник на CrossFit, Дневник на CrossFit на Noob

Burpee - Burpee (много забавна дума, не мислите ли? Burp - оригване/оригване, съответно, името на това прекрасно упражнение може да се преведе като "повръщане/оригване", много, казвам ви, му подхожда) - a сложно упражнение, изходна позиция - седнала опора, след което правим акцент легнал, правим лицеви опори, докосваме пода с ханша и гърдите, отново седящ акцент и накрая пляскаме над главата

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Burpees са кръстени на техния създател, Royal Huddlestone Burpee, американски физиолог. Благодаря за информацията ActiveLife23Rus!

BJSD - Box Jump Step Down - скочете с два крака върху кутията, изправете се, бавно плъзнете

GHDHE - Glute-Ham Developers Hip Extensions - бедрено разтягане. Тази вариация на упражнението се извършва с лицето надолу, т.е. ние се огъваме на симулатора към хоризонталата.

Push Jerk (звучи неприлично на английски „Pressing asshole“, ако се превежда от жаргон) - Shvung - се състои в натискане на щангата с гърдите и цялото тяло с помощта на мускулите на краката (с помощта на клякам) и натискане на щангата в горна точка

---