Десет суперхрани за предотвратяване на възпалителни заболявания на тялото Здравословно хранене
Възпалението също лекува инфекции, рани и увреждане на клетките. Ако обаче вече нямате контрол върху него, това може да навреди и на вашата организация.
Симптомите на възпаление включват зачервена кожа, подути стави, които изглеждат горещи на допир, болки в ставите, скованост на ставите и загуба на ставна функция. В допълнение, възпалението може да бъде придружено от грипоподобни симптоми като треска, студени тръпки, ниска енергия, главоболие, загуба на апетит и скованост на мускулите. Често само няколко от тези симптоми се появяват по време на възпалително заболяване.
Възпалението може да бъде както остро, така и хронично. Острото възпаление възниква внезапно и бързо става тежко, като симптомите продължават една до две седмици. За разлика от това, хроничното възпаление може да отнеме месеци или дори години.
Възпалението на тялото може да доведе до много здравословни проблеми или дори до проблем. Те включват акне, астма, синузит, атеросклероза, ендотелно възпаление, чувствителност към глутен, сенна хрема, хроничен простатит, възпалително заболяване на червата, язвен колит, болест на Crohn, ревматоиден артрит, рак на ревматичния вкус също.
Ако искате да останете здрави, от съществено значение е да запазите възпалението си под контрол, като следвате здравословна диета и начин на живот. Изобилието от храна има противовъзпалителен ефект, така че като я консумирате, можете да предотвратите и да се борите с възпалението в тялото си.
По-долу ще намерите десетте супер храни, които можете да консумирате, за да предотвратите възпалението на тялото си.
1. Зехтин
Материалите, които съдържа, осигуряват защита срещу възпаление. Изследване от 2011 г., публикувано в списание Current Pharmaceutical Desing, показва, че вещество, наречено олеокантал в екстра върджин зехтин, пречи на организма да произвежда COX-1 и COX-2, които са възпалителни ензими.
Ако искате да предприемете действия срещу възпалението, не забравяйте да изберете зехтин екстра върджин. Можете да правите не само срещу възпаление, но и срещу възпалителни заболявания, като дегенеративни ставни заболявания или диабет. Можете да използвате зехтин за готвене вместо олио или да правите здравословни дресинги за салати.
Можете да използвате загрято зехтин като масажно масло, за да намалите симптомите на болка, подуване, артрит и мускулни крампи.
2. Джинджифил
Джинджифилът съдържа гингерол, който е известен със своя противовъзпалителен ефект. Според изследване, публикувано в Journal of Medicinal Food през 2005 г., джинджифилът засяга възпалителните процеси на клетъчно ниво. Поради това той може ефективно да лекува както остри, така и хронични възпалителни заболявания.
Пациентите с остеоартрит или ревматоиден артрит съобщават за намаляване на болката и подуването при редовна консумация на джинджифил. В допълнение, джинджифилът успешно лекува възпаление, причинено от повишено физическо натоварване.
Можете също да използвате сух джинджифил на прах или пресен корен от джинджифил, за да направите чай от джинджифил, който трябва да консумирате 2-3 пъти на ден. Можете също така да масажирате възпалената област с масло от джинджифил няколко пъти на ден, за да намалите възпалението. Джинджифиловите капсули са най-ефективното решение, попитайте Вашия лекар за съвет как да ги използвате.
Забележка: Не консумирайте твърде много джинджифил, тъй като има прекомерно количество разредител на кръвта.
3. Куркума
Популярната жълтеникава билка е предпочитана от индийската кухня. Активната съставка в него, наречена куркумин, е антиоксидант и има противовъзпалителен ефект.
Изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine през 2003 г., съобщава, че редица проучвания върху куркума показват инхибиторен ефект на билката върху възпалителни молекули.
Куркумата успешно намалява възпалението, причинено от артрит, мускулни спазми и злополуки. Можете просто да използвате куркума на прах по време на готвене, за да намалите възпалителните заболявания в тялото си.