Отслабнете с йога! НИЕ! Списание
Време е да забравим, че йога е спорт за възрастни хора! Дори редовните упражнения за начинаещи оформят тялото, а някои видове йога са специално за изгаряне на мазнини.!
Тези, които искат да отслабнат, най-малко се сещат да започнат йога - макар че би било много разумно! В крайна сметка редовните, по-леки, начинаещи упражнения са достатъчни, за да започне отслабването и по-точно върху частите на тялото, върху които сме работили! Разбира се, не трябва да очакваме резултати на следващия ден, но със сигурност можем да очакваме минус от 2-3 килограма на месец. Плюс това, статистиката показва, че теглото, което губите с йога, дори не се връща! Така че нека разгледаме някои видове йога, които убиват мазнини!
Хатха йога
Основата на цялата йога е традиционната хатха йога, при която приемаме различни асани (пози), които комбинираме с дихателни упражнения (пранаяма) и прочистващи упражнения (крия). Изпълнени с правилната точност, можем да имаме много тежка тренировка, насочена към преодоляване на себе си и разширяване на границите на собствените ни тела. Междувременно тя се движи и стяга цялото тяло, развивайки чувство за баланс.
Ащанга йога
Ашанта, известен още като динамична йога, старателно движи практикуващия. Асаните са разделени на три серии и трябва да се изпълняват в определен ред без спиране. Това се подпомага от специален, съскащ дъх и спиране на погледа до точка. Характерното дишане развива топлината в тялото, което от една страна го прави гъвкаво, а от друга предизвиква изпотяване, което се отървава от токсините и отпадъчните продукти. Практикуващите ащанга йога поддържат определени мускулни групи постоянно напрегнати, което допълнително увеличава ефективността на упражненията. Така че можем да направим много изтощително упражнение както психически, така и физически. Нищо чудно, че Мадона, Шарън Стоун и Стинг също се кълнат в това!
Йога Бикрам
Това е предизвикателството! Не е достатъчно да работите тялото си с хатха йога практики, но правите всичко това в стая, загрята до 38-40 ° C! Разбира се, изпотяването започва още в началото на втория набор от упражнения и ситуацията се засилва само докато стигнете до края на 90-минутния клас! Силната топлина също помага на мускулите да работят по-лесно, но не е лош спътник в борбата срещу токсините и килограмите.