Отслабнете с хипотиреоидизъм - отговор на въпроса
от Klugscheisser Публикувано на 13 август 2020 г. Актуализирано на 5 септември 2020 г.
За да в Намаляване на хипотиреоидизма За да може да се направи това, първо трябва да се разбере какво е хипотиреоидизъм и защо той влияе върху теглото. Недействащата щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) е недостатъчното снабдяване на организма с тиреоидните хормони трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Това заболяване, което може да бъде открито с кръвен тест, е лесно лечимо. Тъй като метаболитните реакции протичат по-бавно, лесно е да напълнеете. Следователно правилното хранене, подобно на диетата при подагра, играе важна роля. Ако вече имате наднормено тегло, как отслабвате с недостатъчно активна щитовидна жлеза?.
Отслабнете с хипотиреоидизъм
Отслабването е особено трудно при недостатъчно активна щитовидна жлеза. Хормоните, необходими за метаболизма, вече не се произвеждат достатъчно и калориите вече не могат да се преобразуват в енергия, което означава, че наддавате и само бавно отслабвате. Правилно коригираните лекарства и правилното хранене предотвратяват по-нататъшното напълняване. Ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, няма начин да упражнявате отслабване. Човек трябва да се съсредоточи върху спортове за издръжливост, които стимулират метаболизма на мазнините и изгарят мазнините с доставката на кислород. Подходящи спортове за отслабване с недостатъчно активна щитовидна жлеза са например ходенето, плуването или джогингът. Ако досега не сте се занимавали с никакъв спорт, успокойте се и съставете план с малки цели, които да ви помогнат да упорствате.
Диета при хипотиреоидизъм
За да се снабди тялото с достатъчно витамини, минерали, незаменими аминокиселини и незаменими мастни киселини, трябва да се консумират особено нишестени зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, постно мускулно месо, риба, яйца и млечни продукти. След приема на таблетката обаче трябва да я избягвате през първите няколко часа, тъй като калцият може да наруши усвояването на хормоните. За предпочитане са богатите на хранителни вещества пълнозърнести видове зърнени продукти като хляб, тестени изделия, естествен ориз и др. Тя трябва да избягва продукти от бяло брашно, леки и готови продукти. Продукти като зеле, горчица, репички или хрян, които съдържат тиогликозиди, инхибират свързването на йод с аминокиселината тирозин, което предотвратява образуването на хормони на щитовидната жлеза. Също така трябва да избягвате продукти като горчиви бадеми, просо, ленени семена или бамбукови издънки, които съдържат цианогенни гликозиди, които се разграждат до циановодородна киселина (цианид) по време на храносмилането и по този начин намаляват абсорбцията на йод в щитовидната жлеза. Влиянието на соевите изофлавони не е напълно научно изяснено, но въз основа на текущото състояние на знанието, трябва да избягвате соевите продукти при хипотиреоидизъм.
Ето преглед на текущата литература за правилното хранене и други теми, свързани с хипотиреоидизъм, така че да можете да поддържате теглото си или дори да отслабнете, въпреки че имате слабо активна щитовидна жлеза.