Диета на Саут Бийч - Нека поговорим малко
Също така се опитах да прочета след него на няколко места и също така помня, че млечните продукти не се препоръчват.
Тогава, ако мислите, че понякога пишете как върви, какво сте преживели:)
Ще го направите от понеделник?
Ако имате нужда от помощ:
"South Beach, диетата на Южното море, съчетава и модернизира всичко, което е разработено преди това в диетите на Аткинс и GI. Програмата за диета и начин на живот е разработена от кардиолог от Флорида Артър Агатстън, но предимно за пациенти с коронарна болест на сърцето и метаболизма Скоро обаче стана ясно, че не само има благоприятен ефект върху нивата на холестерола и инсулина, но също така води до бърза загуба на тегло и става ясно, че Никол Кидман и Бионсе Ноулс, наред с други, запазват формата си в тайна в South Beach и скоро стана популярен.и все още е една от най-ефективните диети до момента.
Целта на диетата е да осигури безопасен и приятен начин за оформяне, без да се налага да брои калории и да не се чувства виновен за яденето на вкусни и питателни храни. Методът подчертава ролята на добрите мазнини и добрите въглехидрати. Диетата съдържа само храни с високо качество и богати на ненаситени мастни киселини и групира забранените и препоръчителни храни според гликемичния индекс.
Гликемичният индекс класира храните въз основа на това колко добре те повишават нивата на кръвната си захар след хранене от 0 до 100. Храните с нисък гликемичен индекс са добри въглехидрати, тъй като те се усвояват бавно от организма, така че те не предизвикват внезапно покачване на нивата на кръвната захар и инсулин и след това внезапно спадане, което ще ви направи отново вълк гладен.
Трите етапа на диетата
Първият етап - бързо отслабване
За ефективно тонизиране трябва да спазвате относително строга диета през първите две седмици от диетата си, което от своя страна не означава, че изобщо оставате гладни, просто трябва да оставите въглехидратите. Подобно на повечето съвременни диети, трябва да ядете пет пъти на ден - три цели хранения, две наса - за правилен метаболизъм, най-вече постно месо, пилешко, пуешко, риба, нискогликемични зеленчуци, нискомаслени сирена, зеленчукови семена, яйца, и зехтин. можете да консумирате. Ако се придържате към него, можете да се отървете от 8-13 килограма.