Отслабнете с един килограм седмично с трицветна диета • Здравейте Яш •
Хранителните оцветители не само означават, че дадена храна изглежда добре, но и фактът, че хранителните вещества имат различни цветове. Колкото по-интензивен е определен цвят на храната, толкова по-високо е съдържанието на някои хранителни вещества. Също така цветовете влияят на апетита ни. Студените го намаляват, топлите го стимулират. Според Realitatea.net, диета в три цвята това ще ви помогне да се отървете от токсините от тялото и да свалите 1-2 кг за една седмица. Препоръчително е обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата, защото не всеки организъм може да се справи с диета.
Планът е прост: през първия ден от диетата яжте само бяла храна, през втория - само зелена и само червена храна през последния ден. След тези три дни хранителният цикъл се възобновява до неделя, „дъговият ден“, когато можете да ядете всичко.
Бял ден
Можете да консумирате млечни продукти, бяла риба, бели зеленчуци (картофи, целина, корен от магданоз, ендивия, праз, карфиол, зеле, лук, гъби) и вода. Брашното и картофите съдържат високи нива на нишесте и въглехидрати, докато млечните продукти ви осигуряват ежедневната нужда от калций. Бялата риба е богата на омега 3 киселини и е източник на фибри.
Закуска: напитка кисело мляко + парче хляб или чаша мляко + парче хляб с малко масло.
Обяд: варена или скара на скара + салата от ендивия или крем супа от бели зеленчуци, подправена с малко масло.
Вечеря: паста с бели зеленчуци или сирене.
Зелен ден
На този ден ще консумирате само зелени зеленчуци, зеленчукови сокове и зелен чай. Не забравяйте 2 литра вода! Зелените зеленчуци спомагат за подобряване на чернодробната функция и прочистване, регулират храносмилането и придават имунитет на тялото.
Закуска: зелена ябълка + зелен чай.
Обяд: спаначено брашно + крем супа от броколи или брашно от зелен фасул + маруля.
Вечеря: салата от варени или сурови зеленчуци.
Червен ден
Можете да ядете храни от всяка категория - месо, плодове и зеленчуци. Червените зеленчуци са богати на антиоксиданти, които предпазват тялото от сърдечни заболявания, червените плодове и зеленчуци са богати на витамин С и магнезий, като по този начин предотвратяват отлагането на нежелани мазнини, а високото съдържание на желязо в червеното месо помага за балансиране на функциите на организма.
Закуска: салата от цвекло + 50 г червено месо или 50 г сини сливи + чаша сок от грейпфрут, касис, къпини, малини или ягоди.
Обяд: постно варено месо или пържола (телешко, свинско) + червен пипер и 250 мл сок от касис или доматена супа
Вечеря: зеленчукова салата, евентуално с червен боб + плод.