Калории, колкото се може повече калории - Страница 2 - Форум на Softpedia
Висок съм 1,7 м и около 55-56 кг.
Ако сложа 5 кг върху себе си, мога да кажа, че бих бил много доволен. Защо казвам това? Защото през лятото тежах 61 кг и бях повече от ок.
proteinman, на 04 януари 2014 - 19:27, каза:
Какво направих и какво бих направил на ваше място: ходете редовно на фитнес, хранете се подредено, здравословно и навреме. Дори и с 3 хранения на ден, ако сте ги подготвили добре, няма как да не постигнете добри резултати. Тези неща и почивка ще ви донесат малко по-"качествено" наддаване на тегло от това, което ще получите, като се отдадете сега, изведнъж, с 1000-2000 допълнителни калории. По този начин се изграждате хармонично.
По-трудно е да "шлайфате" с голямо тегло, отколкото да качите мускулната маса да бъде по-слаба.
Това съм научил с времето и мога да ви дам този съвет.
Абонирай се.
Daniel_Florici, на 04 януари 2014 - 10:47, каза:
vlad29marko, на 10 януари 2014 - 20:11, каза:
По-трудно е да "шлайфате" с голямо тегло, отколкото да качите мускулната маса да бъде по-слаба.
Това съм научил с времето и мога да ви дам този съвет.
Вярвам ти, но имаше някои хора, които ми казаха, че е по-лесно да растеш в маса, ако имаш база (тук те се позоваха на факта, че да си слаб, е много трудно да растеш в маса)
Редактирано от shadowgign2, 13 януари 2014 - 23:23.
Може би сте ектоморфни.
Или изчакайте да минат годините. Физически съзрях по-трудно, едва на 24-25 години започнах да изглеждам така, както исках. Сега изпаднах в другата крайност.
Аз съм ендоморфен като баща си.
Соматичният тип става все по-ясен към 30-годишна възраст. Или вижте на кого приличате в семейството, така ще изглеждате вие, този, който наследявате генетично.
Третият соматичен тип, мезоморфът, е и най-"щастливият" генетично.
PS:
Тези снимки трябва да ви дадат представа. Това не означава, че те не са слаби ендоморфи, мастни ектоморфи или мастни мезоморфи.
Погледнете хората около вас на улицата, да речем през лятото. Опитайте се да ги оформите в соматичния тип, генетичната конституция, която имат.
Редактирано от motanu44, 13 януари 2014 г. - 23:45.
Редактирано от LILDEBUL, 14 януари 2014 - 11:43.
motanu44, на 04 януари 2014 - 06:04, каза:
shadowgign2, на 13 януари 2014 - 23:23, каза:
Вярвам ти, но имаше някои хора, които ми казаха, че е по-лесно да растеш в маса, ако имаш база (тук те се позоваха на факта, че да си слаб, е много трудно да растеш в маса)
Е, има две различни неща. Говорех за трудността на процеса на увеличаване на мускулната маса. От моя гледна точка е много по-лесно за слабия индивид да изгражда както иска, отколкото за този с големи (мастни) мастни натрупвания.
Това, което казахте, е нещо друго. Тук има няколко фактора, трудно е да се издаде „обща рецепта“. Зависи от метаболизма, от соматичния тип, от начина на живот. ).
Например: слаб, свикнал с малко храна, с много движение, с големи изгаряния, спира да работи и се фокусира върху яденето (поставя 2,3 пъти повече от погълнатото дотогава), при тези условия ще се увеличи значително в тегло, за разлика от човек с наднормено тегло, който вече яде достатъчно, за да поддържа своите телесни изисквания, но никога не е полагал физически усилия.
Това, което казахте, може да бъде опровергано, както и потвърдено, в зависимост от елементите, посочени по-горе.