Отслабнете с диетата с артишок - по-добър здравословен начин на живот

Артишокът е отличен съюзник в борбата срещу затлъстяването. Той е богат на фибри и насърчава изгарянето на мазнини.

артишок

Търсите ли ефективна диета, която наистина ще ви отърве от килограм или два? Не искате да чакате дълго, за да видите първите резултати? Опитайте Артишок диета!

Артишокът е отличен съюзник в борбата срещу затлъстяването. Той е богат на фибри и насърчава изгарянето на мазнини. Той също така осигурява важни фибри, с които замърсителите се елиминират и червата се почистват.

За кого е подходяща диетата с артишок?

  • За тези, които са с наднормено тегло и искат бързо да постигнат видими резултати. Високото количество фибри в артишок ще ви накара да се чувствате по-дълго време сити.
  • Хора с целулит и задържане на течности.
  • Хора със сърдечно-съдови проблеми, защото артишокът поддържа здравословно кръвно налягане.

Отслабвайте стъпка по стъпка с диетата с артишок

Тази диета се провежда в продължение на 3 дни. Не трябва да надвишавате този период, тъй като това е много ограничаваща форма на хранене. Не забравяйте да преминете към балансирана, разнообразна диета, която не трябва да бъде твърде калорична. Получаването на достатъчно упражнения също е от съществено значение. В противен случай всички усилия са напразни.

ден 1

С диетата с артишок не е нужно да гладувате, така че тя просто ще виси.

закуска

  • 1 чаша зелен чай (250 ml)
  • филия пълнозърнест хляб с меко сирене
  • ½ пържен артишок

Сутрешна закуска

Обядвам

  • 1 варен артишок
  • 1 порция пържена риба
  • 250 г смесена салата
  • 1 ябълка

Следобедна закуска

  • ½ пюре от артишок
  • 1 чаша зелен чай

вечеря

Салата със следните съставки:

  • 1 пържен артишок
  • 50 г сирене
  • 1 настърган морков
  • 5 настъргани листа маруля,
  • Сок от 1 лимон, малко сол и черен пипер

ден 2

Вторият ден от диетата с артишок съдържа малко повече протеини.

закуска

  • Артишок шейк, направен от 2 чаши кокосово мляко (500 ml), ½ артишок, 5 листа мента, 5 бадеми, 1 зелена ябълка, 1 чаена лъжичка пшенични трици (15 g).

Сутрешна закуска

  • 1 чаша вода от артишок
  • 5 чаени лъжички меко сирене
  • 1 круша

Обядвам

  • 2 средно големи варени артишок
  • 1 пържена пържола
  • 250 г броколи на пара
  • 2 филийки пълнозърнест хляб

Следобедна закуска

вечеря

  • 1 варен артишок
  • 30 г сирене
  • 2 филийки шунка
  • 1 резен домат
  • 1 лъжица зехтин, малко сол и черен пипер

Ден 3

Последният ден от диетата с артишок съдържа повече зеленчуци.

закуска

Смесена салата с:

  • 1 голям варен артишок
  • ½ авокадо
  • 6 листа маруля
  • 1 резен домат
  • 3 лъжици варено жито
  • 1 постна пържола
  • малко сол и черен пипер на вкус

Закуска за сутринта

  • Разклатете с 1 чаша зелен чай, ½ артишок и 5 листа мента

Обядвам

  • 1 голям варен артишок
  • 3 моркова
  • 2 стръка целина
  • ¼ червен лук
  • 4 шампиона
  • ½ варени и нарязани и пилешки гърди
  • 2 чаши вода за готвене
  • малко сол и черен пипер на вкус

Следобедна закуска

  • 1 чаша вода от артишок
  • 5 бадема
  • 2 портокала

вечеря

  • 1 чаша вода от артишок
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 2 лъжици меко сирене

Храни, които трябва да избягвате по време на диетата с артишок

Можете лесно да модифицирате диетата с артишок според вашите предпочитания. Но трябва да избягвате следните храни:

  • Бяло брашно и продукти от бяло брашно. Ако не харесвате пълнозърнестия хляб, заменете го с други пълнозърнести продукти. Например можете да използвате овесена каша, киноа или пълнозърнеста пшеница.
  • Мазнини. Избягвайте мазни студени разфасовки. Ако желаете, можете да включите постно месо.
  • Захар. Диетата включва естествена фруктоза, но избягвайте бялата захар и други подсладители.