Отслабнете с диетата на Монтиняк
От Родика Дирзу, събота, 3 юни 2017 г., 14:30 ч.
Комбинирайте храни според дисоциирания метод (въглехидрати с протеини и никога въглехидрати с липиди), като избирате „добри“ въглехидрати с гликемичен индекс под 35: зеленчуци (за предпочитане сурови) или цял ориз. С диетата на Монтиняк сваляйте 1,5 кг седмично.
Закуска: Корнфлейкс, ябълка.
Обяд: Пиле и тиквички на скара, настъргано сирене, ябълка.
Вечеря: Зеленчукова супа, малко студено пиле, салата с домати.
Закуска: 2 филийки грахам хляб с шунка.
Обяд: Обезмаслено краве сирене, салата от краставици, парче пиле, плодова салата.
Вечеря: Салата от ендивия с орехи, румънска мрежа.
Закуска: филия пълнозърнест хляб, кисело мляко с ягоди.
Обяд: Зеленчукова салата, сирене Телемеа, варена риба, ориз, кисело мляко с мед.
Вечеря: Салата от броколи, печено свинско с горчица, плод.
Закуска: филия пълнозърнест хляб, варено яйце, нискомаслено кисело мляко, киви.
Обяд: Телешки спанак със спанак, 2 квадратчета черен шоколад.
Вечеря: Тиквена супа, спагети с домати и патладжан, нискомаслена извара, супена лъжица мед.
Закуска: Корнфлейкс с мляко, ягоди.
Обяд: Говеждо месо на скара и патладжан, малко шоколад.
Вечеря: Домати, пълнени с обезмаслено сирене, ориз с гъби.
Закуска: Омлет с домати и сирене, ябълка.
Обяд: гръцки гъби, пилешки гърди с тиквички, узряла ябълка.
Вечеря: Зеленчуци на скара с чеснов сос, пържена риба, нискомаслено кисело мляко.
Закуска: обезмаслено кисело мляко, филия пълнозърнест хляб, круша.
Обяд: Моцарела с домати, агнешка пържола, салата от зелен и доматен боб, компот от сливи.
Вечеря: Салата от моркови, пържено пиле, диетично кисело мляко.
Ефективност: Вие губите 1,5 килограма на седмица.