Отслабнете с диетата на Монтиняк • Здравейте Яш •
Диета Монтиняк е диета, в първа фаза, която трябва да се превърне в стил на хранене, така че първоначалните резултати да останат видими. Тази диета се основава на гликемичния индекс на храните и разделянето им на 3 групи: протеини, въглехидрати и липиди. Правилата на тази диета се отнасят до комбинациите от видове храни: по този начин при диетата на Монтиняк въглехидратите никога няма да се консумират с липиди или протеини от животински произход.
Диета Монтиняк не предоставя количествени ограничения по отношение на храненето, а само ограничения, свързани с качествени аспекти, както е описано по-горе. Друг много важен аспект е, че храни с много висок гликемичен индекс, като тестени изделия, бял хляб, картофи, царевица или ориз, се изключват от диетата. Също така, захарта и алкохолът ще бъдат напълно отказани, поне в началната фаза на отслабване. След това е разрешена случайната консумация на алкохол в малки количества.
Диетата на Монтиняк позволява консумацията на храни като яйца, постно пилешко или телешко, маруля, риба, плодове или нискомаслени млечни продукти, които могат да се комбинират според въображението на всеки, при условие че въглехидрати (получени предимно от плодове) да не влиза в комбинации с другите групи, в които храната е разделена.
При диетата на Монтиняк диетата е много важна. По този начин е необходимо да имате 3 основни хранения на ден и 2 леки закуски. Препоръчително е също така, с напредването на деня, последователността на ястията, които сервирате, да намалява: богата закуска - по-лек обяд от закуска - по-скоро пестелива вечеря.
След по-строг начален етап, предназначени да ви помогнат да загубите излишни килограми, в който напълно ще изключите някои храни (посочените по-горе), има етап на поддръжка, по-малко строг, който е за предпочитане да продължи възможно най-дълго. Бъдете много внимателни, че продуктите с висок гликемичен индекс е за предпочитане да се консумират умерено дори на етапа на поддържане на диетата на Монтиняк.