Какви храни на гладно НЕ са здравословни и трябва да се избягват
По време на Великия пост вярващите трябва да намерят алтернативи на препарати, които съдържат млечни продукти, месо и яйца, които не могат да се консумират през този период. Много пъти обаче храните, консумирани като заместител на „сладката“ храна, са изключително нездравословни - това е, което на гладно трябва да се избягва на всяка цена.!
Какви храни на гладно са нездравословни
Зеленчукови колбаси - Като цяло колбасите са нездравословни и соевите не правят изключение. По време на гладуване трябва да се избягват соев салам, зеленчукови колбаси и други подобни продукти, тъй като те съдържат много токсични съставки.
Зеленчуков пастет - богат на Е, нездравословни мазнини, глутен, нишесте и излишна сол, търговският зеленчуков пастет трябва да се избягва по време на гладуване. Той обаче може успешно да бъде заменен с домашно приготвен пастет, направен от соя, нахут, гъби и други здравословни съставки.
Замразени храни - полуготовите храни, независимо дали са на гладно или не, остават нездравословни. Те съдържат много голямо количество нездравословни мазнини, сол и консерванти. Избягвайте замразени храни, като ориз със зеленчуци или паеля с морски дарове или полуготови соя, по време на гладуване.
Зеленчуков чипс - дори да изберете чипс от моркови или цвекло вместо картофен чипс, за който вече знаете, че е нездравословен, пак ще имате нездравословни съставки. Този вид чипс съдържа сол, захар и излишни калории. Не трябва да се пренебрегват и нездравословните мазнини в тези чипове. По-скоро пригответе сами такива чипсове, които ще печете при висока температура, след като ги подправите с билки и малко зехтин.
Кокосово кисело мляко - Кокосовото кисело мляко не е непременно нездравословно, но не бива да се консумира в големи количества, тъй като съдържа много наситени мазнини. Това означава, че не трябва да ядете повече от ½ чаша кокосово кисело мляко на ден.
Търговски вегански десерти - Често търговските веган десерти съдържат редица нездравословни съставки, така че да имат желаната текстура. Винаги четете етикета на продуктите, които купувате, и много внимателно подбирайте десертите, които поставяте в пазарската количка.
Фалафел сандвичи - ще намерите сандвичи с фалафел в магазините, особено по време на Великия пост. Те трябва да се избягват, тъй като нахутът се пържи в много масло и съдържа редица нездравословни съставки. Ако наистина искате да ядете такъв сандвич, пригответе сами кюфтета от фалафел у дома.
Какво да ядем по време на гладуване, за да запазите фигурата си и да направите здравословен избор
Можете да постите със здравословни храни, но това на първо място означава, че трябва да ядете повече ястия, приготвени сами, у дома и по-малко закуски на гладно на пазара.
В допълнение към постната храна, можете да приготвите салата от патладжан, разбит боб и хумус, които могат да се сервират като закуска или закуска между храненията.
Също така семена и ядки, но ядени сурови или печени, непържени или осолени, могат да се консумират като лека закуска между основните хранения за деня. Обърнете особено внимание на консумираните количества, тъй като те имат висока калорийна плътност, което означава, че те могат да ви напълнят, ако злоупотребявате.
Суровите плодове и зеленчуци са друг ценен съюзник по време на гладуване, като това са изключително питателни закуски, но с много ниска калорична плътност.
Диетологът може да ви помогне да направите диетичен план на гладно, който не лишава тялото ви от важни хранителни вещества и не ви гладува.