Отслабнете с 3 килограма за седмица! Ето вашата диета за ускоряване на метаболизма!
За успешната диета е важно метаболизмът Ви да работи добре. Освен това можете да направите достатъчно малки промени в диетата си, за да отслабнете по-бързо и да живеете по-здравословно. Експертите казват, например, ако направите сандвич от пълнозърнест хляб и истинско сирене, тялото ви ще изгори 64 калории повече, докато го усвои, отколкото ако сте използвали сирене, направено от бял хляб и така наречените нереални (например растителна мазнина) за същото. В допълнение, нерафинираните храни се усвояват от тялото за по-дълъг период от време, така че нивото на кръвната захар остава постоянно, така че не гладува толкова бързо.
Какво можеш да направиш?
- Стойте далеч от рафинираните „изкуствени“ храни. Диетата, състояща се от домашно приготвени зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, е много по-здравословна и по-нискокалорична от предварително приготвената, закупена в магазина версия, пълна със сол и захар. Не забравяйте и за здравословните мазнини във вашата диета!
- Опитайте за около Консумирайте 1600 калории - можете лесно да следвате това, като следвате лентата с менюта по-долу!
- Ако замените солени закуски за препечени, но безсолни бадеми и лешници, можете да направите много за здравето си.. По този начин консумирате до 3 грама по-малко сол на ден и можете да предотвратите шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания или инсулт. Освен това солта свързва водата, което води до наддаване на излишни килограми.
яжте това за закуска!
Примерна закуска 1: ¼ чаша каша, направена от овесени ядки и двойно количество вода, 1 чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1/2 чаша плодове