Твърде много захар в кръвта, решенията за понижаване на процента Femme Today Le MAG
Много често, особено след 40 години, този проблем се решава чрез приемане на по-балансирана диета и чрез по-добро управление на метаболизма на захарите благодарение на алтернативната медицина.
Вашите лабораторни изследвания разкриха ли твърде висока стойност на кръвната захар на гладно? Това е възможност да прегледате начина си на живот и да използвате растения, микроелементи и хомеопатия, за да предотвратите появата на диабет тип II. Ето съветите на Каролайн Гайет, диетолог-диетолог и фитотерапевт *.
Правилните жестове
- Ако сте с наднормено тегло, отслабнете с няколко килограма, но без диета драстично. Простото намаляване на теглото ви с 5 до 7% е достатъчно, за да се предотврати появата на диабет.
- Ходенето 30 минути на ден ще ви помогне да усвоите по-добре захарите.
- Яжте повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести или полу-пълнозърнести храни и бобови растения (леща, грах, боб ...). Техният гликемичен индекс и натоварване ** са по-ниски от тези на рафинираните храни.
- Избягвайте промишлени и рафинирани продукти (хляб, бели тестени изделия и ориз, пюре от люспи, бяло брашно и др.), Сладкиши, сладкиши и излишни сладкиши.
- Предпочитайте растителните мазнини пред животинските мазнини: зехтин, рапица, камелина, ленено семе и маслени плодове (орехи, бадеми, лешници, авокадо).
- От страна на протеините, изберете риба, бяло месо, а не червено и студено месо.
- Поръсете вашите ястия с ароматни билки и подправки. Джинджифилът и канелата са особено препоръчителни, защото подобряват баланса на кръвната захар. Бонус: канелата е чудесна алтернатива на захарта.
- Запълнете храни, богати на хром, ко-фактор на инсулина: броколи, гъби, слива, домат, пшеничен зародиш, чесън, лук, грозде, яйце.
Домашната рецепта
Хипогликемичен билков чай