Отслабнете с 20 килограма с диетата на Дженифър Анистън
Отслабнете с 20 килограма с диетата на Дженифър Анистън
Бързото и безопасно отслабване е целта на всички жени. И холивудските звезди знаят това най-добре, защото винаги трябва да са във форма за дадена роля. В тази връзка биохимикът Бари Сиърс създаде диетата Zone, която насърчава консумацията на точно количество протеини, липиди и въглехидрати.
Диетата Zone има за цел да възстанови нуждата от важни витамини в организма, но в същото време да ви помогне да отслабнете. Тази диета топи вашите килограми при условие, че спазвате правилото 30:30:40, което казва, че трябва да консумирате 30 процента мазнини, 30 мазнини и 40% въглехидрати на ден, но не повече от 1200 калории.
Тъй като е много рестриктивна, не е лесна за поддържане диета. Зоновата диета обаче е много популярна сред известни личности като Дженифър Анистън или Деми Мур, тъй като може да отслабне с 25 килограма само за два месеца.
Ето какво да ядете всеки ден от седмицата:
За закуска можете да ядете омлет с пуешки гърди, който приготвяте от 50 г нарязани на кубчета пуешки гърди, 2 белтъка, 30 г сирене, половин чаена лъжичка зехтин, 6 маслини и чаша от пресен ябълков сок, пише clickpentrufemei.ro.
На обяд можете да ядете пилешка салата с плодове. Правите салатата от 100 г варени или скара пилешки гърди, нарязани на кубчета, 1 маруля на кубчета, 1 ябълка на кубчета, 10 стафиди, 1 чаена лъжичка смлени бадеми, 2 чаени лъжички обикновена горчица, 2 чаени лъжички лека майонеза, 1 чаена лъжичка ябълков оцет, половин чаена лъжичка лимонов сок.
На вечеря се препоръчва да ядете пържено пилешко месо, 100 г нарязани пилешки гърди, 1/2 нарязан лук, 1/4 чаша нахут, накиснат във вода, 3 нарязани домати, 5 чаши нарязан спанак, 1 чаена лъжичка зехтин, 1/2 чаша пилешка супа, 1 скилидка нарязан чесън, 1 1/2 чаена лъжичка риган, сол и черен пипер.
За закуска трябва да ядете омлет от 4 белтъка, 30 г нискомаслено сирене, 1 чаена лъжичка зехтин, половин филия хляб и чаша пресен ябълков сок.
На обяд яжте салата от 30 г консервиран тон, половин чаша настърган кашкавал или сирене, две супени лъжици варен нахут, няколко маслини, 2 супени лъжици нарязани орехи, малка чушка и горчица, каза източникът.
За вечеря заложете на говеждо бульон на пара или на скара, с половин варен или печен картоф, нарязан на кубчета, 3 нарязани домати, 1 чаена лъжичка зехтин, половин чаша грозде. Можете да добавите лук, зелени чушки и нарязани на кубчета гъби.
За закуска яжте омлет, приготвен от цяло яйце, 2 белтъка, четвърт лук, две гъби, 30 г настърган диетичен кашкавал, чаша зелен спанак, чаена лъжичка зехтин. В крайна сметка се поглезете с чаша компот.
На обяд яжте смесена салата и накрая половин ябълка.
За вечеря пригответе във фурната тлъста риба с 2 чаени лъжички соев сос, 1 чаена лъжичка прясно нарязан джинджифил или връх нож прах от джинджифил, половин чаена лъжичка копър, 120 мл пикантен сос, 1 киви и половин ябълка, нарязана на кубчета.
За закуска се поглезете с омлет от 6 белтъка, аспержи за вкус, 2 чаени лъжички зехтин и 1 чаша плодове по ваш избор.
Този ден обядът се състои от смесена салата, която правите от 100 г варени или скара пилешки гърди, 2 чаши зеленчукова смес, 1/2 домат и 1 супена лъжица зехтин.
За вечеря заложете на 150 грама риба, 2 чаши зеленчуци и 1 супена лъжица бадеми на пара. В края на десерта можете да консумирате чаша кисели плодове.
За закуска можете да изядете 1 филийка препечен хляб, 1 белтък, приготвен без масло и 1 портокал.
Италианска яхния е идеална за обяд. Пригответе го от 100 г обезмаслено говеждо месо, 1 глава лук, 1 скилидка накълцан чесън, 1/2 кутия домати, 1 нарязана тиквичка, 1 концентрирано кубче за супа, подправки, черен пипер, сол, 1 супена лъжица зехтин маслини.
За вечеря пригответе салата от пиле и броколи, върху която сложете супена лъжица стафиди, супена лъжица бадеми и кисело мляко за дресинг.
За закуска пригответе сандвич с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия обезмаслено сирене и чаена лъжичка фъстъчено масло.
На обяд пригответе спанак с пилешки гърди.
На вечеря можете да ядете пилешки гърди на скара с броколи и подправки на вкус.
За закуска яжте обезмаслено сирене с пълнозърнести храни от ръж и бадеми.
На обяд можете да ядете салата от леща със зеленчуци и 50 г сирене фета.
За вечеря печете гъби, пълнени с лук и спанак.