Със спорт срещу целулит: най-добрите упражнения
Пълна мощност! Ако искате да се борите ефективно с грозните вдлъбнатини, не можете да избегнете спорта. Прочетете тук кои спортове са най-подходящи за целулит.
Упражнението има няколко ефекти върху целулита. От една страна, това ви помага да отслабнете или да запазите теглото си. От друга страна, изграждате мускули чрез упражнения, които от своя страна изместват мастните клетки.
Тъй като те, заедно със слаба съединителна тъкан, са причината, поради която могат да се образуват вдлъбнатини по кожата.
Освен това упражненията обикновено водят до по-добро кръвообращение в кожата. Упражненията значително подобряват появата на целулит.
Най-доброто за целулита са спортовете, които обслужват еднакво всички ефекти, т.е. спортове за издръжливост, които подчертават мускулите на седалището и краката. Те включват: джогинг, ходене, скандинавско ходене, колоездене, спининг, но също и аква джогинг или стейб аеробика.
Упражнявайте се срещу бедрените клетки четири пъти седмично
В идеалния случай трябва да съставите спортна програма срещу целулит: спортове за издръжливост поне два пъти седмично и целеви упражнения срещу целулит за вашите проблемни зони поне два пъти седмично. Гимнастиката за седалището и бедрата води до промяна в силуета. Освен това новите мускули изместват мазнините и кожата ви отново изглежда по-стегната. Промяната е особено голяма, ако отслабвате бавно и устойчиво едновременно.
Четири упражнения за целулит
Поставете постелка или одеяло на пода. След това влезте в четворно положение и повдигнете десния си крак нагоре назад в сгънато положение, докато бедрото ви е на една линия с гърба. Повторете това с равномерни движения, докато почувствате придърпване на дъното. След това идва ред на другата страна.
За второто антицелулитно упражнение легнете настрани с леко свити крака. Сега повдигнете горния крак нагоре, задръжте го във въздуха и го оставете да потъне отново. Повторете няколко пъти, след това поставете от другата страна. Важно: Не слагайте крака си между тях.
Сега се обърнете по гръб и огънете краката си. Повдигнете задните си части, така че бедрата, задните части и кръста да са в права линия. Задръжте тази позиция за 20 секунди, оставете надолу. Повторете три пъти.
Като последно упражнение срещу целулит, коленичете на пода с изправен гръб. Дъното ви лежи върху глезените ви. Само краищата на пръстите ви са подпряни на краката ви. Сега наклонете таза напред и след това избутайте задните си части със силата на бедрата, докато седнете изправени, повторете няколко пъти.
Ето как оптимално снабдявате тялото си с лизин за стегната съединителна тъкан и по-здрави фасции.
При тренировка на фасции съединителната тъкан се тренира с помощта на пластмасов валяк или се разтяга повече със специални упражнения.
Целулитът е промяна в съединителната тъкан, която се среща главно при жените повече.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.