Бойно хранене, идеално за отслабване - Jochen Martin - личен треньор

Бойната диета е диета, която нашите предци неволно са практикували. Тази форма на хранене получи името си от факта, че хората (бойци) са заети през деня за изпълнение (работа в офиса, една среща преследва следващата, телефониране, имейли и др.) Следователно трябва да избягвате големи хранения през деня, което води до загуба на ефективност дърпа. Защото когато си много, в началото си много уморен. Вечер обаче има достатъчно време за ядене в тиха обстановка.
Ежедневието е разделено на фаза на недояждане и фаза на преяждане

хранене

Фаза на нелечение:
Тази фаза на деня е предназначена основно за детоксикация и ЖИВОТ. (Не) пълният стомах дава една умствена и духовна енергия, която не трябва да се използва за храносмилане. Порциите също трябва да са толкова малки, че да не натоварват твърде много,
напр. Плодове (ябълка, банан, круша и др.), Зеленчуци, малко кисело мляко, извара, кварк, ядки, пълнозърнест хляб, покрит със сирене или наденица с ниско съдържание на мазнини, протеинов шейк.

Фаза на преяждане:
Става въпрос наистина да се обърнете към сетивата и да ядете, да се наслаждавате и да се справяте добре с възможно най-много цветове/вкусове/текстури/миризми. Трябва да се храните по следната схема: първо салата, след това протеини/мазнини, зеленчуци, след това здравословни пълни въглехидрати. Основният енергиен прием се извършва вечер, в идеалния случай 3 часа преди лягане.