Отслабнете с 15 кг за 6 месеца или как да промените навиците си

През март 2012 г. тежах 86 кг за 1м82. През септември 2012 г. тежах само 71 кг (да все още за 1m82). Май 2014: Стабилизиран съм между 71 кг и 72 кг, зависи от броя на партитата през месеца. Тогава хубаво, но как се справи човекът ?

За тези, които не ме познават, аз съм на 32 години и имам 3 деца. Сблъсквал съм се с това, което се случва с много млади татковци:

Спрете да спортувате, за да можете да се грижите за семейството.
3 кг пило за бременност на всяка майка.
Развитие на небцето, достойно за името и следователно подчертан вкус към виното и други неща, които да се консумират умерено.

Всичко е доста готино, освен че майката, тя ражда, а вие през това време трупате килограми. И тогава един ден вечерта някой предлага да изчисли своя ИТМ (да, имам странни вечери, това не е темата). ИТМ е индексът на телесна маса. По принцип е много грубо изчисление, за да разберете дали имате наднормено тегло и ако да, на какво ниво на наднормено тегло. Можете да отидете да изчислите своя ИТМ на специалния сайт.

Това е, което този измамен сайт се осмели да ми каже: " Внимавайте, имате наднормено тегло. Консултирайте се с Вашия лекар или специалист по хранене, за да определите причините. Трябва да отслабнете. ". Така че със сигурност не се вземат предвид мускулите/мазнините, но малкият ми пръст ми казваше, че имам повече мазнини от мускули. Или жена ми ми каза, че ... Менфин накратко, виждате снимката.

Тогава очевидното ми се наложи: или аз взех това под внимание и реших да продължа в тази посока, знаейки, че може само да се влоши, или взех ситуацията под ръка. Избрах второто решение.

Знайте откъде тръгваме. Всичко е добре и добре да искате да отслабнете, но в живота, за да знаете къде искате да отидете и как, първо трябва да знаете откъде започвате. Затова започнете, като първо оцените текущата си ситуация. Доволни ли сте от физическото си състояние? Ако не защо? Отделете 5 минути, за да материализирате тази отправна точка в главата си: как стигнахте дотам? Можете да го сложите в черно на бяло, това може да помогне. За мен беше: март 2012 г., 31 години, 86 кг и наднормено тегло. Е, добре сме тинтини.

Определете защо. Подобно на почти всички предизвикателства, които си поставяме, и ние трябва да знаем защо го правим. Ако нямате „защо“, което издържа, силата на волята ви няма да продължи дълго. „Защото искам да тежа по-малко“ не е основателна причина. Ето няколко примера за „защо“:

За предизвикателството, надминавайки себе си
За да разреша физическите си проблеми (болки в гърба и т.н.)
За да мога отново да се занимавам със спорт
За намаляване на рисковете, свързани с наднорменото ми тегло