Крем от извара от спанак - Диетични рецепти за отслабване, прости диетични ястия нежно - Rita Fitness

диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно

Спанак извара

Лесен за приготвяне крем, богат на протеини, не само за културисти. Можете да го намажете върху хляб, но е много вкусен и за зеленчукови спадове.

170 г пресен спанак

125 г натурално крема сирене (Tolle)

млян черен пипер

1 щипка смляно индийско орехче

80 г цвят на сметана за готвене е 21%

1 връзка магданоз зелен

1. Спанакът се почиства, дръжките се откъсват и нарязват на по-големи парчета.

2. С малко зехтин го замразете с подправки.