Отслабнете с 1000-1200 ккал толкова бързо (диета)
Колко бързо отслабвате, ако сте 1000-1200 ккал на ден и спортувате всеки ден?
PS. Имам нужда от спорта, за да компенсирам, защото училището ме кара да се вълнувам в момента, затова всеки ден.
Колко можете да направите в напр. 1 месец за отслабване?
Ако го направите правилно, можете да си хапнете и така или иначе не съм толкова гладен.
моят ИТМ е 27.2 тегло Не искам да го пиша, но не го виждате толкова според други xD Никога не ми вярват теглото ми, но това казва везните, така че не се тревожете от високата стойност.
Бих искал да сваля само 10 кг общо, колко време ми е необходимо за това?
5 отговора
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.
Храненето с толкова малко е вредно, особено когато растете, защото 1. Напълнявате отново много бързо поради йо йо ефект. ". лишавате тялото си от важните хранителни вещества, от които се нуждае за растеж и 3. това може да доведе до хранително разстройство.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате. Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица. По-добре е да отслабвате бавно и здравословно, отколкото бързо и нездравословно.
Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, докато расте.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.