Отслабнете с 10 килограма за 1 седмица
За да отслабнете с 10 килограма само за 1 седмица: ето 6 стъпки и моите съвети
Въведение:
Отслабнете с 10 килограма за 1 седмица е наистина много (твърде) кратко !
Но съвсем невъзможно. В действителност, като евакуирате подкожните запаси от вода и гликоген, вече ще загубите много килограми.
За да направите това, ще трябва да поставите всички шансове на ваша страна в продължение на една седмица.
въпреки това, това е стратегия, която абсолютно не препоръчвам да започнете ! На доброто сърце
Ако четете тази статия, това е така, защото загубата на 10 кг за 1 седмица е спешна за вас: писна, събитие, сватба ...
Отслабване с 10 килограма за седмица: резултатите
Цел: Отслабнете бързо за 1 седмица !
Седмицата ви ще бъде интензивна. Трябва обаче да се уверим, че тази седмица е възможно по-малко уморителна: НЕ къркорещ стомах и НЕ на опасност за вашето здраве.
Ако това се прави само за една седмица, не би трябвало да е проблем. Разбира се обаче ви съветвам да не правите това толкова бързо.
Трябва да знаете, че а загуба от 10 килограма за 1 седмица със сигурност предполага a йойо ефект. След като тази диета приключи, ще си възвърнете килограмите и може дори да качите няколко излишни килограма, така че бъдете внимателни.
ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?
Вижте какво можете да очаквате с нетърпение след една седмица (знаейки, че губите повече мазнини, ако сте с наднормено тегло):
- Загуба от 0,5 до 1,5 килограма мастна тъкан (мазнини)
- Загуба от 8,5-9,5 килограма, която включва вода, загуба на мускули и мускулен гликоген
Как да отслабнете с 10 килограма за 1 седмица? 6 стъпки:
Кандидатствайте сериозно тези няколко ключа и не би трябвало да имате проблем с бързото сваляне на десет килограма.
- 1) Пийте много вода:
Как бързо да отслабнете с 10 кг? Пия вода
Водата е в изобилие в човешкото тяло. Така че тялото ви да не съхранява вода, ти трябва носете редовно Цял ден.
Да напротив, не го носите, тялото ви ще го задържи (защитна реакция). В допълнение, с дренажните канали, които ще използвате по-долу, водата ще се използва за евакуация на отпадъци, токсини от тялото ви, да не говорим за факта, че тя осигурява основни минерали. От своя страна винаги имам бутилка вода близо до себе си, консумирам поне 1,5 л на ден.
СЪВЕТИ: Винаги имайте малката си бутилка с вода до себе си. Поставете „аларми“ на телефона си на всеки час, ако забравите да пиете.
Яжте зеленчуци, богати на вода (краставица, репички, тиквички и др.).
освен това, научно изследване са показали, че пиенето на 500 ml вода (пълна чаша вода) 30 минути ПРЕДИ всяко хранене увеличава количеството загубено тегло [1].
- Премахване на натрий:
Намалете солта, дори ако искате да отслабнете с 8 килограма за 1 седмица или 5
Всички индустриални храни (консервирани храни, готови ястия и т.н.) трябва да бъдат изключени от вашата диета. Наистина всички тези ястия включват добавки, подсладители и много други съставки, както и добавка на натрий. По същия начин солта трябва да бъде забранена през този период от 1 седмица.
Солта ще задържа вода в тялото ви и ще имате аспект на „дебела кожаВместо да имате по-добра дефиниция на мускулите си. Това важи веднага щом искате бързо да отслабнете.
СЪВЕТИ: Ограничете готовите ястия. Посолете (възможно), след като ястието ви е готово, а не по време на готвене.
Използвайте подправки, билки, за да подобрите вкуса на ястията (куркума, риган, босилек и др.)
PS: Изберете розова хималайска сол (по-интересна за ситост, защото е богата на основни хранителни вещества)
- Вземете Омега 3:
Вземете омега-3: Отслабнете спешно 10 килограма за 1 седмица
Омега 3 са добри мазнини. Те ще бъдат важни през тази седмица на няколко нива: Омега 3 позволи да се подобри окисляване на мазнини.