Отслабнете с 10 кг за месец Официален уебсайт на Eco Slim
Има много вариации на ефективните методи, изчислени при издаването на толкова голямо количество книги. Те варират в зависимост от продължителността, тежестта на ограниченията, за всички продукти, посоката на изложението и други параметри. Трябва само да изберете най-добрата диета за себе си, която няма да причини дискомфорт, да навреди на тялото и бързо да постигне резултати.
При избора на метода за отслабване трябва да се има предвид, че толкова бързата и голяма загуба на тегло за 7 или 10 дни с диета под 10 кг ще бъде опасна за здравето и ще има редица противопоказания. Затова го използвайте внимателно, много рядко и само в случай на спешна нужда.
Според специалистите дори 1 месец е много кратко време, за да се отървете от такова количество наднормено тегло. Тази опция обаче е по-приемлива, тъй като ви позволява да бъдете доста балансирани а-ла-карт с правилния баланс на протеини и въглехидрати, но почти общо освобождаване от мазнини.
Като цяло, при избора на метод за отслабване 10 кг, независимо от продължителността на диетата, се препоръчва да се вземат предвид няколко нюанса:
- преобладаващи продукти в менюто;
- преносимостта и вероятността от алергични реакции към определени продукти;
- налични противопоказания.
Също така, трябва да разберете, това са много бързи и ефективни техники за сваляне на 10 кг за няколко дни, обикновено не са най-добрите по отношение на въздействието върху тялото. Ето защо е изключително важно да се намери вариант за отслабване, който ще бъде оптимален, съчетавайки всички предимства и свеждайки до минимум вредата за здравето от всички стресове. След като определите колко време трябва да постигнете желания резултат, трябва да изберете подходяща диета във времето и, разбира се, да съответства на вкусовите предпочитания.
Видове режими на затруднения
От разнообразието от диети за бързо отслабване с 10 кг, изтъкнете няколко от най-ефективните, които са:
- строгите са най-строгите от всички;
- почистване - най-нежното;
- за мързеливите, най-доброкачествените.
Разбира се, най-продуктивната от всички строга диета, ви позволява да отслабнете с 10 кг за 7 дни.
Строг
Строгите се наричат диета, диетата, която се състои от минимален брой нискокалорични храни, е благоприятна за прочистване на организма, елиминиране на течности и изгаряне на мазнини. Най-често срещаните варианти на тези методи за отслабване са твърди моно -, чиято карта е ограничена до 1-2 продукта.
Същността и правилата
Ефективността на строга методология се дължи на създаването на калориен дефицит, благодарение на който, за да се получи енергия, започват да притежават запаси от мазнини. Калоричното съдържание на ежедневната диета зависи от характеристиките на организма, но най-често е по-малко от 800-1200 ккал.
Предимството на строгата диета е само бързото намаляване на теглото с 10 кг, можете да загубите само 1 седмица. Но дали това се дължи главно на качеството на пречистване и отстраняване на излишната вода от тъканите.
Недостатъците на този метод са много повече. При често използване се увеличава значително рискът от развитие на ГАСТРО-чревни заболявания и обостряне на всички хронични заболявания. В допълнение, ако бързата загуба на тегло намалените килограми често се връщат, а придатъкът и твърде много диетични ограничения се прехвърлят доста трудно.
За да постигнете максимални резултати и да намалите дискомфорта, в процеса на отслабване се препоръчва да се придържате към правилата:
- за да се намали чувството на глад, за да се увеличи броят на храненията трябва да се увеличи до 6-7 пъти и единично, за да се намали до 200-250 g;
- не консумирайте никакви други продукти, с изключение на разрешените, по-специално по време на моно диетата;
- за да се ускори процесът на пречистване е необходимо да се пият 1,5 до 2 литра вода на ден.
Продължителността на тежките диети обикновено е от 3 до 10 на ден, но за да се отървете от 10 кг е необходима поне 1 седмица.
Примерно меню
Разновидности на стриктните а-ла-карт, на които можете да загубите до 10 кг наднормено тегло, има много. Всъщност отслабването, независимо от полезния продукт или тяхната комбинация, преди всичко значително намалява енергийната стойност на дажбата. Оптималната продължителност на методологията, позволяваща да се отървете от такъв брой килограми, е 7-10 дни.
Над 7 дни
Дори и най-трудната седмица на диета, представена в две версии:
- Консумирайте 1,5-2 литра кефир и същото количество питейна вода всеки ден.
- Всеки ден вместо кисело мляко да се яде по 1 кг ябълки.
Има и меню, с капацитет от 7 дни и загуба от 10 кг:
| 1 | 2 л вода |
| 2 | кефир - 1,5 л |
| 3 | прясно приготвен зеленчуков сок - 1,5 л |
| 4 | зеленчуков бульон (с изключение на картофи) - 1,5 л |
| 5 | пресни плодове - 1,5 л |
| 6 | всяко предишно меню |
| 7 | всяко предишно меню |
При избора на диета да се има предвид, че всеки от тях е почти гладен, което не само е придружено от силно чувство на глад, но създава стрес за тялото. Освен това, преди да започнете 7 дни отслабване, трябва да преминете към подготвителната фаза. За да направите това, в рамките на 1 седмица е необходимо постепенно да намалявате количеството на използваните продукти, като изоставяте цялата нездравословна храна. И след хранене са необходими поне още 2 седмици, за да се излезе постепенно от него, като се спазва нискокалоричната диета и се добавят 1 до 2 продукта на ден.
10-дневната карта е строг режим на сцената, но поради твърде големи ограничения се прехвърля твърде трудно. През периода на всеки ден трябва да се яде само 1 продукт, съгласно следната схема:
| 1 | яйца - 5 броя |
| 2 | риба - 400гр |
| 3 | пилешки гърди - 400гр |
| 4 | картофи в полска рокля ”- 5 броя |
| 5 | телешко - 400гр |
| 6 | неограничен плод |
| 7 | зеленчуци - 400гр |
| 8 | извара - 500гр |
| 9 | кефир - 1 л |
| 10 | запарка от шипка - 2 л |