Незабавна наука Опитайте тази 8-минутна домашна тренировка, за да ви осигури добра физическа форма и да ви спести 1 час бягане
Научните изследвания подчертаха това: бягане на ненужни часове или колоездене, когато много кратката тренировка има много по-добър ефект.
Мечтата на почти всеки човек е да има привлекателна физика и добро състояние. Но трябва да отделите много време за това, мислят мнозинството. Макар че е достатъчно и по-малко, просто трябва да изберете добре упражненията и да ги правите интензивно. Изследователите от Орландо също мислеха така, така че те изготвиха 8-минутен план за тренировка, който движи всеки мускул в тялото.
Изследването, използвано като основа за тяхното изследване в списание Health & Fitness, сравнява техния 8-минутен метод с популярни видове тренировки като бягане и колоездене. Забелязано е, че ако правим правилно това 8-минутно упражнение, ще изпитаме същите молекулярни промени в мускулите ми, които могат да бъдат постигнати с други видове тренировки поне за час.
И помнете: тази 8-минутна програма движи всеки мускул, докато бягането или колоезденето е невъзможно да се постигне. Ето видеото за това как правилно да правите 8-минутна тренировка, която производителите също така рекламират като 7 минути, но ако една секунда е направена от някого точно, отнема 7 минути 50 секунди от началото до края.