Отслабнете с 10 кг нови решения за отслабване - това са най-добрите отговори на незабавните
Страници
Неделя, 3 юни 2012 г.
Нови решения за отслабване - това са най-добрите отговори за незабавното отслабване?
Степента на затлъстяване е тревожно по-висока, отколкото през последните две години. Ефектите от съвременния свят възпрепятстваха развитието на здравословни навици в днешното поколение. Все повече деца и млади хора страдат от диабет, инсулт, сърдечни заболявания и затлъстяване. Искате ли бързи решения за отслабване? Възможно ли е дори да отслабнете за четири седмици? Тези нови решения за отслабване могат да бъдат вашият отговор!
Ето по-добри и нови решения за отслабване, които да Ви насочат към успеха в контрола на теглото:
а.) Тийнейджърски контрол на теглото: Приблизително 5 милиона тийнейджъри страдат от затлъстяване само в САЩ. Нови решения за отслабване в едно проучване показаха фактори, които помагат за намаляване на тийнейджърското затлъстяване. Ефективен начин да се предпази тийнейджърите от накланяне на везната е чрез самонасочване. Оптимизмът също може да помогне на затлъстелите тийнейджъри да намалят консумацията на калории и да изберат по-здравословни храни.
б.) Уникални програми за тегло: Няма размер, подходящ за всички. Изследване, направено в Технологичния университет в Куинсланд, показа, че поведението играе основна роля при загубата на тегло. Резултатите варират при изпитваните в зависимост от това дали ядат за „компенсация“ или „награда“. Очаква се компенсаторните отговори да увеличат глада в резултат на увеличеното използване на енергия. Изследователите предполагат, че отговорът на глада може да е резултат от увеличаване на апетита, основаващо се на възнаграждения. Въпреки че резултатите могат да имат обещаващи резултати, този тип нагласа може да не работи в дългосрочен план.
в.) Не следвайте хранителната пирамида: В настоящата хранителна пирамида ни е наредено да консумираме зърнени храни. Зърната са пълни с въглехидрати, които ще действат като „енергийни ускорители“ за тялото. Въпреки това, излишните калории, съхранявани в тялото, се превръщат в мазнини. Новите решения за отслабване насърчават хората, които спазват диетата, да изберат въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Хранителни източници като месо, птиче месо, обикновено кисело мляко, плодове и яйца съдържат малко или никакъв GI индекс, като по този начин свеждат до минимум свръхкалоричното съхранение в тялото.
г.) Упражнението не е достатъчно: Изследванията показват, че резултатите от упражненията вече няма да ви карат да мислите. Това проучване предполага, че кратките изблици на упражнения като бягане, спринт и колоездене, направени с определена продължителност, водят до увеличаване на изгарянето на калории, отколкото енергичните упражнения. Този тип тренировки се наричат интервални тренировки и обикновено се свързват с кардио упражнения. Ако сте се записали във фитнес зала, инструкторите трябва да ви помогнат да създадете тази програма, за да ускорите процеса на отслабване.
Видът упражнения, които правите, също е важен фактор за загуба на тегло. Вместо да се обърнат към стандартния ред на упражнения, едно проучване насърчава посетителите на фитнеса да направят предварително силови тренировки, кардио. Упражненията с тежести изискват много енергия - причината, поради която първо трябва да направите това кардио упражнение. Това свежда до минимум шансовете да поставите упражнения за силова тренировка и да спечелите мускулна тренировка настрана.
От стандартните диетични програми до новите решения за отслабване, експертите непрекъснато подобряват начина, по който се отнасяме към здравето. Сега имаме повече възможности за по-здравословен начин на живот. Координирайте се с вашия диетолог и доставчик на здравни грижи при планирането на целите ви за отслабване за възможно най-кратко време!