Отслабнете поне 15 килограма, като работите през нощта! Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo

На 26 години съм и поне 15 излишни килограма. Измервам 1м55 за 70 кг. Преди две години и половина бях на 55.

килограма

Аз съм медицинска сестра в болницата и откакто започнах работа през нощта, качих тези 15 килограма (с допълнителни семейни грижи през последните месеци, които не помогнаха).

Колкото и да търся диети, лекари,. Всички ме съветват за диети, които абсолютно не мога да прилагам за работата си (без почивка или почти през нощта, работеща в спешно отделение, ям, когато мога и особено каквото мога). След това спя деня.

Така че основно моите хранения са: 1 хранене, когато се приберете вкъщи, за да избегнете апетита по време на сън (хранене = често тестени изделия и плодове); закуска около 17.30 ч. (1 кафе + 1 кроасан като цяло); 1 псевдо вечеря в 19 ч. Бързо се приготвя (често не съм гладен заради закуската и освен това нямам време за готвене - особено след като това не е страст) и хапвам по време на работа през нощта (кисело мляко, хляб, сухари, сирене, в зависимост от какво има). Най-лошите са почивните ми дни, когато имам апетит около 3-4 часа (време, когато мога да закусвам на работа като цяло).

Опитах се да не закусвам през нощта, но се чувствах неудобно от интензивната дейност на моята работа.
Що се отнася до спорта, аз съм толкова изтощен, когато се прибера вкъщи, че вече нямам мотивация да го правя. Прибирам се в 8 сутринта, време за смяна/душ /. Не спя преди 9:30 сутринта-10 сутринта. И ставам около 4-5 ч. Вечерта, време за приготвяне, 19 ч. Хранене и 20 ч. Отпътуване за работа.