Тези 4 често срещани грешки, които ви предпазват от отслабване

Променихте диетата си, но не загубихте винаги не тегло? В тази статия бих искал да ви разкажа за 4-те причини, които срещам най-често при хора, които се свързват с мен, защото НЕ са в състояние да отслабнат, дори след като са приели „здравословна“ диета ...

често

ПРИЧИНА # 1: тялото ви работи с калориен дефицит

Тъй като съм в бизнеса със здравето и храненето, има едно нещо, в което съм сигурен: ограничаване на калориите и диети НИКОГА не работят, поне в дългосрочен план. Всъщност в дългосрочен план хората, които се хранят, в крайна сметка забавят метаболизма си и напълняват, след като първоначалната загуба на тегло, характерна за повечето диети, е преминала.

Когато тялото се подлага хроничен енергиен дефицит (когато има по-малко въведени калории от напускащите калории), с течение на времето тялото ще започне да мисли, че храната е оскъдна, което ще го накара да се придържа или дори да съхранява мазнини за да се защити.

За да използвате аналогия, помислете за метаболизма си като за бумтящ огън ... Ако не му дадете достатъчно суровина, за да изгори, огънят ще започне да угасва. Тялото работи по същия начин. Когато няма достатъчно калории, тялото ви ще спести енергия чрез намаляване на телесната температура (забавяне на метаболизма), мускулната маса, мозъчната функция и забавяне на пулса и функционирането на мозъка щитовидната жлеза. то е естествена реакция за оцеляване на тялото, за да ви помогне да издържите по-дълго с по-малко храна.