Отслабнете, поглезете се с десерта си!

Отслабнете: Ето защо не е нужно да минете без десерт

За повечето от нас сладкият десерт е задължителен след вечеря. Ако искаме да свалим няколко килограма, по-добре да се въздържаме от това, нали? Не! Поне това е заключението на проучване на Университетския медицински център Волфсон в Тел Авив. За своето проучване професорът Даниела Якубович раздели жените с наднормено тегло на две групи. Първа група консумира 1400 калории на ден - 300 сутрин, 500 на обяд, а останалите вечер, включително вкусен десерт (600 калории). Във втора група калориите се разменят сутрин и вечер - така че изпитваните са яли по-голямата част от сутринта и също са яли десерта си там.

Резултатът: Жените, които ядат десерта си сутрин, са свалили с около пет килограма повече за дванадесет седмици, отколкото тези, които са яли десерта вечер. Освен това жените от първа група имали по-малко желание за закуски между тях. Така че зависи повече в колко часа ядете десерта, а не дали изобщо. Така че нищо не пречи на сладка закуска след закуска, дори когато отслабвате!

+++Отслабнете: Как да се отървете от мазнините по корема+++

Няма по-опасна мазнина от тази на стомаха - голямата обиколка на талията благоприятства заболявания като високо кръвно налягане и диабет. За съжаление няма вълшебен куршум, който да ви помогне да се отървете веднага от мазнините по корема. Но: Коремната мазнина може да се стопи малко по-добре от тази на ханша или дупето, защото ако се яде по-малко, тялото първо използва запасите от мазнини в стомаха. Преди всичко трябва да разчитаме на компонентите на диетата и упражненията, за да се отървем от досадните мазнини по корема. Преди всичко трябва:

направете без захар,
Ограничете въглехидратите (напр. Хляб или тестени изделия),
яжте много протеини (напр. яйца и млечни продукти), плодове и зеленчуци,
Включете фибри (напр. В пълнозърнести продукти) в менюто,
консумирайте малко месо (ако е така, тогава постно месо като пиле)
и залагайте на риба два пъти седмично.

Когато тренирате, най-добре е да се съсредоточите върху силови тренировки и тренировка, която е насочена към стомаха. Два до три пъти седмично в продължение на поне 30 минути всеки носи много. Още повече съвети можете да намерите в статията Отслабване на стомаха.

+++Отслабнете: Тази тренировка ви прави слаби+++

Разбира се, ние знаем, че в много случаи затлъстяването може да бъде проследено до нездравословни хранителни навици - но не във всички тях. Според проучвания причината за затлъстяването при деца в 30 процента от случаите е мутация на отделни гени. Изследователите от Националния тайвански университет сега са разгледали този задействащ фактор за затлъстяване - за да открият спорта, който е най-вероятно да стопи мастните натрупвания при засегнатите. За проучването учените сравняват данните от 18 424 китайци, като измерват на равни интервали техния ИТМ, процента на телесните мазнини, обиколката на талията и ханша и съотношението между талията и ханша. Тестваните спортове включват популярни методи като джогинг, колоездене, плуване или танци, но също така и силови тренировки и различни спортове с топка като тенис, баскетбол или тенис на маса.

И най-добрият спорт за отслабване е той.

Заключението на изследването: Най-добрият спорт за генетично детерминирано наднормено тегло е джогингът. Тези, които тичат редовно обиколка, най-вероятно ще намалят своя ИТМ, процента на телесните мазнини и обиколката на бедрата. Начинаещите обаче трябва предварително да се консултират със своя лекар. И тогава е време да обуете маратонките си и да тръгнете!