Ден на нашето сърце - Уебсайт на град Дерецке
Внимание! Тази статия е от предишната derecske.hu, така че не цялото съдържание се показва правилно. По време на публикуването точната информация може да е остаряла!
Здравото сърце е от съществено значение за пълноценния живот, независимо от пола или възрастта. Контролирането на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания - с подходящо хранене, физическа активност и непушене - може да предотврати инфаркти и инсулти и да помогне за поддържане на младостта на сърцето.
Липсата на упражнения допринася значително за стареенето на сърцето, както и затлъстяването, диабетът и високото кръвно налягане. Сърцето е мускул, който изисква редовни тренировки за ефективно изпомпване на кръвта при всеки удар.
Движете се редовно!
Редовно упражнение:
• спомага за забавяне на стесняването на артериите в сърцето и мозъка,
• насърчава използването на излишни, натрупани мастни резерви в организма, така че е от съществено значение за загуба на тегло,
• подобрява нивата на холестерола чрез увеличаване на количеството добър холестерол (HDL) в кръвта,
• поддържа нормални нива на кръвната захар, подобрява диабета,
• понижава високото кръвно налягане,
• помага да се откажете от пушенето.
Започнете да тренирате бавно и след това, докато сърцето ви расте, увеличете продължителността, интензивността и честотата на упражненията си. 30 минути на ден се препоръчват за възрастни и 60 минути на ден за деца.