Отслабнете по различен начин диетичните приспособления в теста
Недоволни от теглото? Опитайте дигитална диета. Дали приложение за смартфон, високотехнологична гривна или електронен крачкомер. Много се предлага на пазара и се обещават още повече. Нали? Моята колежка Anke Ertner придружава мъже, които са готови да отслабнат по време на дигиталното диетично пътуване.
Харалд Берцел от Берлин има проблем с теглото и се бори срещу него. Той вече е свалил общо 55 килограма. Днес той получава техническа поддръжка за това. Той изпробва това, което е известно като обучение за електрическа мускулна стимулация с неговия физиотерапевт. За да направите това, обличате плътно прилепнал костюм с електроди, през който се изпраща електричество към различните мускулни групи. Електрическите импулси стимулират напрегнатите мускули, а не големи тежести - като при тренировки във фитнеса.
Особено за мъжете, колкото повече мускули имате, толкова повече калории консумира тялото ви. Ще разберем дали Харалд Берзел върви по правилния път, когато се срещнем отново по-късно.
Филип Кърт от Bad Saarow иска да се отърве от 1-2 килограма възможно най-бързо по конвенционалния начин. Той се надява да получи техническа мотивационна помощ от броячи на стъпки и калории. Филип Кърт изпробва евтините варианти за около 40 евро. Тук въвеждате само име, височина, тегло. Вече броят стъпки и калории.
Нашият трети изпитател в диетичната надпревара е фитнес професионалистът Андреас Нойхснер. Той тества високотехнологичната версия, така наречените фитнес гривни. За тях трябва да инвестирате 150 до 200 евро.
Резултат: Евтините броячи на стъпки отчитат различен брой стъпки и калории. Но са по-лесни за използване. Данните за фитнес гривните трябва да се гледат с големи разходи на мобилния телефон или компютър. Но тук резултатите са много по-точни.
Даниела Киелковски е диетолог в Берлин. Тя винаги обяснява на своите пациенти първо, че теглото е по-малко важен параметър: „Ако след това започнете да живеете по-здравословно и освен това губите мазнини, тогава е възможно внезапно да се увеличи процентът на мускулите ви, процентът на мазнините да намалее и да го направите имат еднакво тегло на кантара. Важно е обаче все пак да се чувствате по-стройни. Защото масата на един килограм мазнина е значително повече от масата на един килограм мускул. "
Тези данни се предоставят от скали за анализ на тялото. Това провежда електричество през тялото. Телесните мазнини и мускулната маса са резултат от това колко добре протича токът през водата в тялото. Тъй като мастната тъкан има по-малко вода от мускулите. Такива високотехнологични везни обаче струват няколко хиляди евро и се предлагат само в медицински практики и в някои фитнес студия.
Не разчитайте на телесни мазнини
Устройствата за дома се предлагат от 20 евро. Stiftung Warentest току-що разгледа особено евтините. Те измерват прецизно теглото. Що се отнася до телесните мазнини, обаче, всички те се различават значително, казва Стефан Шерфенберг от Stiftung Warentest. „Средно имаме отклонения между 14 и 23%. Но в един откровен случай от Aldi измерихме два пъти действителната стойност. Така че изобщо не може да се разчита на анализ на телесните мазнини. "
Различните резултати се получават чрез метода на измерване. Тъй като при евтините везни чрез краката се измерва само процентът на мазнини в долната част на тялото.
Затова експертите препоръчват везни, които също имат електроди за ръцете. Те обаче струват около 100 евро и повече. Тези везни са много по-точни - дори ако все още не могат да се справят с професионалните устройства при лекаря. Важно е да можете да проверите напредъка у дома, обяснява Даниела Киелковски, диетолог от Берлин: „Така че, ако някой има процент на мазнини 30%, тогава в един момент везните му ще му покажат 25% мазнини. Дали това е реалистично сега, предстои да разберем, но поне един знае посоката. Че той се разпада, вместо да натрупва. И затова определено се препоръчват. "
Диетите дразнят тялото
Въпреки това няма да отслабнете без здравословна диета. Но много мъже се отказват от съветите за диета. Диетичните приложения за смартфони са популярна алтернатива. Тук ще намерите всичко, което сърцето ви желае, от варианти на диета до съветници за закупуване и съвети за рецепти. Диетичните приложения като мотивационно средство са доста полезни - но не трябва да спазвате диета твърде дълго. Диетите винаги дразнеха тялото за кратко и след това той се опитва да се примири с него, казва Даниела Киелковски: „Колкото повече диети е направил човек в живота. Тялото е още по-способно да се учи, защото е съхранило добър репертоар от него. И ще се научи да се защитава все по-добре и да намалява мускулите си. "
При продължителни диети тялото започва да яде собствените си мускули, вместо да изгаря излишните мазнини. Отново ставате по-дебели.
Харалд Берзел определено иска да избегне това. Ето защо той за първи път опитва тренировка за електрическа мускулна стимулация. Това трябва да изгради мускулна маса особено бързо. Въпреки това - скъпо забавление. Една тренировка струва между 20-50 евро.
Затова диетологът не мисли твърде много за отслабване чрез мускулна стимулация, поне не в дългосрочен план: „На първо място, това дразни неестествено мускулите. За да можете да измервате, че изгарянето на мазнини намалява значително. А тялото основно се превключва на изгарящи мускули. "
Що се отнася до спешно необходимата мускулна тренировка по време на диета, по-добре е да използвате конвенционални методи, вместо да оставяте електричеството да тече през тялото ви - дори ако обучението за електрическа мускулна стимулация очевидно е наистина забавно.