Отслабнете с VR игри - отслабнах с 16 килограма!

От години се опитвам да отслабна. Опитах безброй диети. Успях да сваля няколко килограма, но те се върнаха след няколко месеца. Но сега открих метод, който работи за мен в дългосрочен план: VR игри.

Успях да сваля общо 16 килограма през последните 12 месеца. Какво точно направих и какви резултати успях да постигна за какъв период от време, ще разберете в този доклад за опит.

Малък намек: Не съм сам с успеха си при отслабване с VR игри. Фенката на Beat Sabre Стефани, която интервюирах по темата, също свали общо 25 килограма. Можете да намерите преживяванията на Стефани тук в ръководството.

Съдържание

1. Моята история за отслабване с VR игри
2. Месечен преглед на успеха ми за отслабване
3. Колко калории изгарям с VR игри?
4. Интервю с фенката на VR Стефани: Ето как можете да свалите повече от 20 кг!
5. Заключение: Моите лични съвети за вашия успех при отслабване с VR игри
6. Инфографика с цялата важна информация

Отслабнете с компютърни игри - това звучи твърде добре, за да е истина. Всичко започна преди почти година, когато съпругът ми получи Oculus Quest. Това са VR очила.

И има много игри за движение за VR очила, които ще ви накарат да се потите. Най-популярната VR игра от години е Beat Sabre.

В Beat Sabre към вас летят цветни блокове, които трябва да изрежете с виртуалните си мечове. Сега може би се чудите как да отслабнете с него.

Съвсем просто: Ако степента на трудност е по-висока, това е двигателен спорт. Така изгарям до 370 калории за 30-минутна сесия.

Ето моите калории, изгорени в сесия Beat Sabre.

Вече почти година играя Beat Sabre и други спортни игри, които ще ви представя. Заради постоянните движения свалих 16 кг и в резултат се чувствам много по-добре 🙂

Моята история за отслабване с VR игри

Забележка: В това ръководство влизам в много данни и лично измерени стойности (калории и т.н.). Те се отнасят до тялото ми. В началото преди година тежах общо 91 кг на 172 см. Аз съм на 28 години.

Когато опитах Beat Sabre за първи път, вече се потях. Тъй като толкова много се наслаждавах на играта, редовно използвах Beat Sabre с VR очилата от самото начало.

Ето как изглеждате с VR очила, когато играете Beat Sabre.

Седмица след седмица се оправях, докато успях да премина през нивото Expert Plus. Тук трябва да се придвижите много бързо. Така че вече загубих 2,5 килограма през първия месец с VR игри.

Забележка: През последните 12 месеца почти не съм променял диетата си. По принцип се опитвам да се храня здравословно, но също така не минава без сладкиши. Така че явно съм пропускал упражнения през годините. Няма друго обяснение за отслабването ми.

След този първи успех интегрирах Beat Sabre в ежедневието си и играх почти час на ден. Проблемът: Beat Sabre все още е любимата ми игра, но в един момент имах нужда от промяна.

Месечен преглед на успеха ми за отслабване

Ето таблица с промяната на теглото ми за месец след стартиране на VR Games. Цялата информация в дясната колона представлява стойности, които съм приел. Средно играя поне 5 пъти седмично и съм от 12 месеца. Тук използвам VR очилата поне за един час за спортни игри.

Толкова успях да сваля общо 16,0 кг през последните 12 месеца

1 месец	2,5 кг
2 месеца	0,8 кг
3 месеца	1,1 кг
4 месеца	0,5 кг
5-ти месец	1,8 кг
6-ти месец	1,1 кг
7-ми месец	0,8 кг
8 месеца	1,8 кг
9-ти месец	1,1 кг
10-ти месец	0,1 кг
11-ти месец	2,3 кг
12-ти месец	2,1 кг

Колко калории изгарям с VR игри?

Нося Apple Watch, когато играя VR игри. Това измерва изгорените ми калории. За моите 3 любими игри можете да намерите средните ми изгорени калории.

Обикновено свиря по няколко песни в Beat Sabre 2 до 4 пъти на ден. Често 30-минутни сесии. Според моя Apple Watch, аз изгарям средно 360 калории за час.

Също така много ми харесва да играя боксова игра „Thrill of the Fight“. Това е много по-изтощително от Beat Sabre. Обикновено изгарям 400 калории за 30 минути. Тук наистина се потявам.

И накрая: моят нов любим Supernatural. Това е фитнес програма. Сравнявам го с Beat Sabre, но много по-взискателен. Изгарям средно 408 калории за 30 минути. Това, което ми харесва, е, че съм привлечен в друг свят и музиката е наистина страхотна. Има актуални хитове в класацията и много класики. Просто страхотно 🙂

VR Health Institute от САЩ също е определил сходни калорийни стойности на отделните игри. Изследователите са специализирани в VR игрите и физическото натоварване, свързано с игрите.

Учените са съставили и списък с VR игрите, които изгарят най-много калории в минута. В този списък гореспоменатата игра по бокс се нарежда на първо място с 14,45 изгорени калории в минута.

Забележка: Моята любима игра Supernatural в момента все още не е тествана от учените.

Интервю с фенката на VR Стефани: Ето как можете да свалите повече от 20 кг!

Не обичам да чета препоръки за отслабване. Това е така, защото статиите често се занимават само с един човек. Затова реших да потърся друга жена, която би могла да отслабне с VR игри.

Срещнах Стефани във фейсбук група за Oculus Quest. Наистина бях изненадан колко много може да отслабне с VR игри. Тъй като планирах статия за моя успех при отслабване, мислех, че Стефани, с нейния опит, ще бъде най-добрият гост на интервю за това.

Здравей Стефани. Благодаря ви, че се съгласихте на интервюто.

Как стигнахте до VR?

Аз съм фен на поредицата игри Resident Evil и изведнъж имаше 7-ма част във VR за PlayStation. Така че трябваше да купя PlayStation VR.

Какво е това, което ви очарова от Beat Sabre?

Всичко. Беше там в точния момент и ме взе точно там, където трябваше да ме вземат. Beat Sabre наистина ме заклина. Веднага сте в друг свят и се разсейвате от музиката. И между другото, тренирате тялото си - чисто случайно - докато залагате. Beat Sabre също никога не се отегчава. Винаги има нови песни и модове. Можете да играете и с една ръка.

Играете ли други VR игри? Ако да, кои са те?

Да. Играя и други. Основно на PSVR, а именно Resident Evil 7, Astrobot, Farpoint (с PlayStation AimController) и Thumper и Tetris.

Кога забелязахте първите успехи в отслабването?

Доста късно. Дори не го забелязах в началото - това беше по-скоро странична линия 🙂. След 8 месеца го забелязах наистина интензивно, когато преминах от PSVR към Oculus Quest. Наистина започна. Имах свободно място (Oculus Quest няма кабел) и можех да играя Beat Sabre с часове.

Колко килограма успяхте да загубите с VR игри досега?

Отслабнах с 25 килограма с VR. Люлее се напред-назад. По 2 килограма нагоре и надолу. Вълнувам се по какъв начин ще продължи. Продължавам да играя. Но и аз не се стремя към отслабване, но съм благодарен, че работи толкова добре заедно с VR игрите. 🙂

Ако искате да видите Стефани да играе Beat Sabre, отбийте се при нея на „Fuchtelkanal“. Там тя сама свири много песни и филми. В следващото видео тя дори използва тежести за ръце - наистина страхотна идея за увеличаване на интензивността 🙂

Заключение: Моите лични съвети за вашия успех при отслабване с VR игри

Толкова съм щастлив, че още тогава започнах Beat Sabre and Co. и успях да отслабна. Може би бих могъл да ви вдъхновя да изпробвате VR игри за себе си. За точно тези читатели съм събрал няколко съвета, за да можете да избегнете лоши покупки.

Кои VR очила са най-добри?

Според мен най-добрите VR очила, които се предлагат в момента, са Oculus Quest. Тествах няколко очила и също използвах PlayStation VR у дома. Oculus Quest има предимството, че батерията е постоянно инсталирана и следователно очилата могат да се използват безжично. Има и повечето от добрите VR игри за Quest. Oculus също работи непрекъснато по нови функции.

Въпреки това Oculus Quest е малко неудобен за някои потребители.

Моят съвет: Може би можете да намерите Quest в магазин за електроника или при приятел и да сложите очилата тук, за да го тествате.

Oculus Quest е твърде скъп?

Да. Куестът за съжаление не е евтин. Но за мен всяко евро си заслужаваше и щях да купувам Quest отново и отново. Ако търсенето е твърде скъпо за вас, можете да разгледате по-евтиния PS VR от Sony. Но това има кабел и изисква PlayStation 4.

Оправдавам цената на куеста (добри 400 евро) в сравнение с таксите на фитнес. Уебсайтът aboalarm съобщава, че между 39,99 евро и 84,99 евро на месец за абонамент за фитнес. За една година фитнес залата струва 479,88 евро и точно това е сумата, която можете да очаквате да закупите за Oculus Quest с покупките на играта. Куестът продължава повече от година. Аз също не съм фен на фитнес залите, тъй като Quest ми позволява да играя независимо и точно където искам. Това също ми спестява много време, което е важно за мен, защото работя.

Колко трябва да играя?

Нито съм спортен, нито здравен експерт, просто описвам личния си опит с VR игри с акцент върху това Отслабнете.

Мисля, че беше важно за мен редовно и всеки ден, ако е възможно да играя. Докато мускулите ми болешеха понякога, усещах разликата и бях достатъчно мотивиран през първите няколко месеца на отслабване.

Но средно играех поне по час всеки ден. Обичам и да се разхождам. Освен че играя куестове и в ежедневието си, всеки ден стигам до 8000 стъпки.

Най-голямото предимство на VR е това игриво обучение. Всъщност винаги съм мотивиран, защото очилата могат да се използват веднага и мога да правя всичко у дома. Не трябва да ходя никъде, мога да се потопя в нов свят и да бъда игрив и активен. Какво повече може да искате want

Инфографика с цялата важна информация

Тази инфографика визуализира VR игрите с най-голям интензитет на обучение. Можете да изтеглите PDF версията тук. Данните се базират на калорийните стойности, които гореспоменатият здравен институт за VR от САЩ успя да определи с множество тестове.

---