Отслабнете по пътя за работа - NetDoktor
Мюнхен (netdoktor.de) - Повече от 20 милиона германци карат на работа всеки ден. Преминаването към обществен транспорт или колоездене би си струвало, защото тогава досадни килограми отпадат едновременно.
За да се предотврати затлъстяването и други хронични заболявания като диабет, експертите препоръчват да бъдете физически активни поне 30 минути на ден. За мнозина обаче е трудно да интегрират това в ежедневната си работа. Има просто и ефективно решение: активно проектираният начин за работа. Адам Мартин от Университета на Източна Ангия в Норич и колегите му изследваха дали това също има пряк положителен ефект върху теглото.
Оставянето на колата зад себе си струва
За своето проучване изследователите са използвали информацията от почти 3300 пътуващи до работното място за тяхното телесно тегло, ръст и как са си проправили път до работа. Субектите попълваха въпросниците три пъти. Общо почти 180 участници промениха начина си на работа: 70 преминаха от собствената си кола към обществен транспорт, а 109 дойдоха на работа вместо с кола пеша или с колело.
Всъщност промененият начин на работа имаше положителен ефект върху теглото: в рамките на две години индексът на телесна маса беше намален в сравнение с тези, които продължиха да шофират на работа в собствената си кола. Ясен ефект се забелязва особено при изпитваните, които са преминали на велосипеди или са дошли на работа пеша. В зависимост от дължината на пътя за работа участниците са свалили между два и седем килограма. Но тези, които са преминали от собствената си кола към обществения транспорт, също са се възползвали: Допълнителното упражнение им е довело до загуба на тегло с около един килограм.
Увеличаването на теглото е неизбежно
Във второ проучване с почти 800 тествани субекти учените провериха дали, напротив, хората, които преминават от активно пътуване до работното място на ежедневното си пътуване с кола, натрупват мазнини. И точно това екипът успя да покаже. Общо 268 тествани лица са преминали към собствената си кола, вместо да ходят пеша или да вземат автобуса и влака на работа. Липсата на движение вече беше забележима след две години: субектите бяха сложили средно около един килограм.
Тенденцията към затлъстяване
„Забелязахме, че преминаването от собствена кола към обществен транспорт или активно пътуване до работното място води до намаляване на ИТМ за относително кратък период от време“, пишат авторите. Ако повече пътуващи до работа изберат по-активен начин на работа, това може да помогне за облекчаване на социалния проблем със затлъстяването.
Martin A. et al.: Въздействие на промените в начина на пътуване за работа върху промените в индекса на телесна маса: доказателства от Британското проучване на домакинствата. Списание за епидемиология В и здраве на общността (2015). doi: 10.1136/jech-2014-205211