Отслабнете Пет храни, които помагат срещу постоянния глад
Почти всеки знае това чувство: малко след последното хранене гладът се връща по-бързо от желаното. Това свърши сега: Тези пет храни ви поддържат сити и намаляват риска от нежелана храна.
Усещането да ядете много, но все още да не се чувствате сити - кой не знае това? Някои дни сте по-гладни от други, това е напълно нормално.
Игнорирането на апетита обаче не е добра идея и често се оказва пред рафта за бонбони.
Вместо шоколад, чипс или други хранителни грехове, по-добре е да хапвате тези пет здравословни, пълни храни.
1. Яйца
Яйцата осигуряват витамини, както и много протеини, които осигуряват продължителна ситост.
Най-добрият начин да започнете деня е с омлет или пълнозърнест хляб, покрит с варено яйце. Така че гладът дори не възниква.
Това беше потвърдено от проучване на Университета на Кънектикът през 2010 г .: субектите, които ядат три яйца на препечен хляб за закуска, ядат около 400 калории по-малко на ден от тези, които ядат багел със крема сирене.
2. Авокадо
Авокадото е относително богато на мазнини и калории, но е дълготрайно. Съдържащият се в плодовете ензим липаза осигурява добро храносмилане и помага при отслабване.
Учените от Тексаския университет успяха да докажат последното в едно проучване. Например субектите, които ядат половин плод на ден, имат значително по-нисък риск от затлъстяване и коремни мазнини.
3. Ленено семе
Лененото семе съдържа много здравословни фибри, които помагат на храносмилането. За разлика от други храни, те се задържат в дебелото черво за особено дълго време, защото там абсорбират вода и се подуват.
Учени от Университета в Копенхаген успяха да докажат неговата ефективност в проучване: тестваните, които бяха разклатени с ленено семе, впоследствие ядоха 30 процента по-малко от тези, които пиеха своя шейк направо.
4. Джинджифил
Леко остър вкус на джинджифил ограничава апетита - една от причините за това е хормонът лептин, съдържащ се в грудката. Има и много витамин С, който стимулира циркулацията, укрепва имунната система и насърчава кръвообращението.
Съвет: пийте вода с няколко филийки джинджифил и малко лимон между храненията. Тази напитка задоволява глада, събужда ви и е много здравословна.
5. Люти чушки
Чили чушките съдържат активната съставка капсаицин, за която е доказано, че потиска апетита за сладки и мазни храни.
При ядене на пикантна храна се консумират повече калории и нивото на кръвната захар се стабилизира. Тези, които обичат пикантни ястия, могат уверено да подправят храната си с лют червен пипер.