Спорт, за твърдо тяло - Top Santé

За изграждане на мускули и възвръщане на стройния силует спортът остава единственото решение. Но има изкуството и начинът.

вашето здраве

Спортът ви кара да отслабнете, да или не ?

„След час колоездене, джогинг или плуване, ако сте свалили килограм, не се шегувайте. Това е един килограм вода, който съответства на обема на отделената пот ", припомня д-р Chanh Tran Tien (" Отслабване, ключовете за баланс ", публикувано от Jacques-Marie Laffont Editeur). От друга страна, спортът е съюзник във фазата на диетата, защото увеличава основния метаболизъм. Накратко, колкото повече мускули правите, толкова повече енергия и следователно калории изразходвате. В крайна сметка всичко е добре.: преработен силует и адска праскова.

За привилегия: цялостни дейности за физическа издръжливост. Всъщност тялото започва да черпи от резервите си едва след 40 минути упражнения. Преди това тя в кръвта, черния дроб и мускулите черпи въглехидрати. Професионалистите препоръчват поне две сесии на седмица от поне 45 минути. Идеалното е три пъти по три часа. Трудно трудно.

Водна аеробика

Работете с мускулите си срещу естественото съпротивление на водата, като масаж като бонус. Естествената устойчивост на водата ви позволява да изгаряте до 600 Kcal за половин час упражнения, което е три пъти повече от фитнеса на земята. Цялото тяло се възползва. Талията е усъвършенствана, гърдите са в тонус, а гърбът е укрепен. Стимулира се кръвообращението. Ръцете и бедрата стават по-гъвкави и седалището се стяга. Започнете от групови уроци. Попитайте в най-близкия обществен басейн.