Отслабнете памучна вата храна за отслабване
Страници
Вторник, 5 март 2013 г.
Памучна вата за отслабване. Как се прави диета: Искате няколко чудесни съвета за това как бързо да отслабнете
Ето няколко чудесни съвета как можете бързо да отслабнете.
Всички знаем, че наднорменото тегло е вредно за нас. Също така всички знаем, че опитът да отслабнете обикновено е трудно и неплатено предложение. и е този, който не работи. Шест месеца след това по-голямата част от загубеното тегло ще бъде "у дома".
Какво можем да направим по въпроса? Има ли начин да отслабнете и да го задържите ефективно? Да, има начин. но само един. Просто казано, ключът е да научите правилните храни за ядене и подходящите количества.
Крайният резултат от загубата на тегло трябва да бъде приемането на по-малко калории, отколкото изгаряме. По-лесно да се каже, отколкото да се направи според повечето хора, които се хранят. Така или иначе не трябва да е така. Приемът на храна (или липсата му) не трябва да води собствен живот.
Комбинирайте няколко прости стъпки, за да се храните по „нормален“ начин и обещавам, че ще отслабнете, ще го спрете и ще се почувствате напълно доволни, а не гладни.
Посъветвайте се с Вашия лекар, медицинска сестра или специалист по диета, за да изчисли Вашия ИТМ и да Ви направи измерване на талията и след това да Ви осигури "цел" за топлина за всеки ден.
След като разберете колко калории можете да приемате на ден, планирайте три редовни средства и здравословни закуски за средата на сутринта и обяд.
.Ето този списък с лесни съвети за вас. В по-голямата си част можете да ядете същите храни, които сте яли; но,
- Намалете порциите си храна с една трета до половината. Проучванията показват, че ядем два и дори три пъти по-голямо количество храна, от която се нуждаем. (Наистина се опитайте да намалите приема на наситени мазнини така или иначе. Те допринасят за сърдечни заболявания и инсулт. Освен това те са по-калорични от храни с по-ниско съдържание на мазнини).
- Вземете малко допълнителни упражнения, като хвърляте подсладени със захар напитки възможно най-далеч от вас (те могат да бъдат отвратителни, безполезни калории. Нищо друго).
- Премахнете "безгрижното" хранене. С други думи, когато ядете, яжте. Не се напрягайте и дъвчете едновременно смачкване на устните си. Дори няма да се насладите на храната и ще загубите представа колко ядете.
- По същата причина никой не похапва, докато гледа филми или телевизия. едното или другото, но не и двете едновременно.
- Опитайте се да се свържете отново с вашата гладна степен. Изгубихме следа от тази вродена реплика, която ни казва кога ядете и кога спирате да ядете.
- Обърнете внимателно, преди да ядете нещо. наистина ли сте гладни или сте
Хранете се по навик?
- Яжте бавно, защото отнема около 20 минути, докато мозъкът напише „пълнота“. Ако ядете твърде бързо, ще сте изразходвали много повече калории, отколкото наистина ви трябват. или дори да искам.
- Заредете хладилника и шкафовете си с „приятелски“ закуски. предварително измити и нарязани плодове и зеленчуци, парчета сирене с намалено съдържание на мазнини, леко осолени ядки, намазано или обезмаслено мляко, пълнозърнести хлябове и бисквити, зърнени храни, узрели с копър или италиански билки) . Знаете, че се храним по начина, по който обикновено ядем повече от всичко друго. Можем да продължим да правим това. но и ние не можем да отслабнем.
- Обединете отношението на движение в ежедневието си. Използвайте стълби вместо асансьора, паркирайте в отдалечена точка на парцела, разходете се след обяд и обяд, играйте кучето, играйте котката, играйте с децата, присъединете се към отбор по волейбол или софтбол, изкачете се Няколко пъти на ден нагоре по стълбите в дома си, отделете 10 минути наведнъж на бягащата пътека през деня, витрина в мола. Бъди креативен. Има много неща, които можете да направите, ако решите.
- Запазете позитивно отношение. Теглото не се събира за една нощ и няма да изчезне през нощта. Независимо дали правите диета или не, предстоят 6 месеца или година. Можете също така да дадете паунда обувка по време на живота си в ежедневието си!