7 неща, от които да се откажете, когато започнете да правите диети в ELTE Online

През годините имаше много начини за постигане на мечтани форми и безброй чудодейни лекове. Всичко това има много общо, което можем да разгледаме като основа. Събрахме няколко неща, с които наистина трябва да се сбогувате, ако искате да успеете в диетата си.

мързел: Доста елементарно, тъй като тайната на успешното отслабване е само 80% от правилното хранене. Останалите 20% са редовни упражнения. Разбира се, това не означава, че след като изчерпите 200 калории, можете да отидете в сладкарницата ...
захар: Много храни вече са включени в основите (особено преработени, чиито допълнителни химикали затрудняват здравословното хранене) - като сосове, сокове, различни млечни продукти, зърнени храни, превръзки и т.н. Не яжте с добавена захар, защото само ще затруднявате работата си; самата ябълка е вкусна, няма нужда да правите ябълков пай от нея. И това не е трудно, както се казва в книгата за диетата Whole 30: „Отказът от хероин е труден. Борбата с рака е трудна. Пийте кафето си в черно. Не. Твърд"
глад: Да, прочетохте това добре. По време на диета целта не е да накараме стомаха ни да стане по-силен. Дори допълнителни лоши новини: когато тялото ви е гладно, то веднага преминава в режим на съхранение. Това забавя метаболизма ви и ви свързва по-добри хранителни вещества.
жажда: Предишният аналог. Много е важно да приемате минимум 2 литра течност на ден (но точно колко се нуждае тялото ви се изчислява от калкулатор). Често, ако се чувствате гладни, просто изпийте чаша вода и ви е по-добре - но и хапете нещо.
избор: За съжаление, придирчивите заведения за хранене са в беда. Както и да е, важно е да ядете разнообразни храни и да ядете нещо от всяко ниво на хранителната пирамида - особено при диета! Струва си да опитате отново с броколи, може да не е толкова ужасно, колкото изглеждаше в яйцеклетката. Или просто потърсете добра рецепта: сирене, юфка със сигурност ще са по-вкусни.
nasik: Знаем, че докато гледаме филма, триасът с чипс-шоколад-ропия е свещен (изсипва се с кола на врата) и ние само дооправяме шоколадовите бисквити още малко. Но много малки неща вървят далеч. Направете почивка между храненията и ако наистина не издържате, по-добре яжте пет пъти на ден, но нищо между тях. За закуски изберете ядки, плодове и тъмен шоколад.
извинения: Трябва да се сбогуваме с тях. Не докосвайте лентата с млечен шоколад в долната част на чекмеджето само защото сте имали лош ден. Ако имате много да научите, отидете и на тренировка. Механичното движение така или иначе стимулира мозъка, така че можете да се върнете към книгата с подновена сила и освежен мозък. Не пропускайте сутрешното бягане само защото „така или иначе трябва да ставате толкова рано и през зимата е хладно“. Опитайте и целина - намажете с нея фъстъчено масло, по-вкусно е.