Отслабнете, но яжте много Възможно!

Как да губят мазнини, докато ядат по-големи порции?

Как е възможно да ядете повече, но да отслабвате по-бързо? Ако мислите трезво, след като прочетете заглавието, може сами да осъзнаете: колкото по-нисък е енергийният ви прием, толкова по-лесно ще бъде да поддържате ниския си дневен прием. Нека да видим как изглежда това на практика!

яжте

Приемът на калории е общоприета мярка в хранителните науки днес, която се използва за определяне на енергията, доставяна от храната.

Горе-долу всички са наясно, че по-ниският прием на калории и повече изгорени калории (дневният енергиен баланс) са ключовете за загуба на тегло. Тоест, ако ядем по-нискокалорични храни, докато използваме повече енергия (напр. С повече упражнения), ще отслабнем. Напоследък някои автори започнаха да използват нова концепция, свързана с диетата, по-точно „калорийна плътност“.

Какво се нарича още калорийна плътност (безплатно след английското наименование калорийна плътност)?

Калорийната плътност обикновено се нарича количеството калории на 100 грама от дадена храна. Тъй като в наши дни има много чуждестранни статии, които се занимават с това, но нека добавим, че това всъщност е много по-просто и много по-старо от начина, по който се опитват да го препродадат в САЩ ...

Може да се каже, че шамарът е прост, може да се разбере и със здрав разум: например, ако зеленчукът има 30 kcal на 100 грама, той има ниска калорична плътност, докато шоколадът има 550 kcal на 100 грама, така че има същото стойност. Не е нужно да сте атомен учен, за да разберете?

Въпреки това диетите, базирани на калорийна плътност, са много по-редки от обикновените броячи на калории, докато всъщност би било много по-лесно да се следват. Ако погледнете снимката по-горе, можете сами да се убедите, че тя насища 500 kcal от нискокалоричен зеленчук много по-добре от, да речем, масло. Така че не можете да ядете толкова храна с ниска калорийна плътност, колкото можете да ядете, да речем, мазна храна с високо съдържание на мазнини (да дадем за пример най-енергийната храна).