Отслабнете - не отслабвайте! Портал за жени
Ако организирате ваканционния тракт, обърнете специално внимание на покупката! Направете списък на съставките, от които се нуждаете, за да приготвите храната си, и се придържайте към него. Няма нужда да опаковате кошницата си с всякакви вкусотии! Така или иначе ще погълнете някои от тях преди празничната вечеря, можете да бъдете сигурни в това. Ако планирате прием в няколко курса, направете малко от всичко. Кой мислите, че ще яде остатъците?
Помислете за нещо друго.
Склонни сме да мечтаем какво ще ядем, като си представяме как можем да устоим на втората чиния с пълнено зеле, сосове, много сладолед, шампанско и сладкиши. Научно доказан факт е, че при вида на храната, и дори при мисълта за това, тялото ни се подготвя за храносмилане, инсулинът започва да упражнява своето действие и нивата на кръвната захар падат. Резултатът: вълчи глад!
Просто нищо тънко!
Ако сте гост на Бъдни вечер, не носете огромна кутия шоколад, парфе или торта на своите домакини, а докажете с букет цветя, въображаем подарък, че не сте отделили време, за да измислите оригинална изненада. Както и да е, в девет от десет случая вашият домакин дори не иска да наддава по време на празниците, така че не се изкушавайте.
Знаете менюто?
Психологически съвет: опитайте се да разберете каква ще бъде празничната диета. Това ще ви позволи да създадете свое собствено меню. Ако основното ястие е риба, можете да си позволите малко гъши дроб като предястие. Или обратното. Ако знаете, че не можете да устоите на печена патица, задръжте предишния улов! Това е по-лесно да се направи, когато човек се подготвя за това. Ако не сте запознати с менюто, все пак ще се справите по-добре, ако проявите сдържаност: можете да вземете малко повече пуйка, но е по-добре да го вземете с порция картофена салата.
Аперитивът също има значение
Намаляването на калориите започва с аперитив. Ако сериозно смятате да не качите килограмите си, вземете сок (като коктейл от манго-лимон и киви). Ако обаче не искате да се лишавате от алкохол, можете да изпиете чаша бяло вино или шампанско (100 калории). Концентрираните напитки, коктейли и ликьори са по-калорични. Що се отнася до чипса, пикантните сладкиши и пикантните лешници, всички те са 500 калории на 100 грама. Така че нека дори да не говорим за тях. Яжте само пресни плодове!
Помощ, не мога да спра!
Катастрофа ли е, ако забравите решимостта си пред мезето и се предадете на радостта от яденето? Не. Можете дори да поправите нещото при основното ястие, десерта или като намалите количеството вино. Но ако не можете да заповядате да спрете по време на хранене, не правете драма от това (не измъчвайте гостите цяла нощ с вашите оплаквания: „О, но ядох много, ще бъда принуден на диета от утре! "В края на краищата никой не ме принуди да ям толкова много. влезте в правия път. Все още никой не е напълнял от едно обилно хранене, но да, ако продължавате да ядете умерено в продължение на няколко дни ред.