Отслабнете на разходка Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Разходките не са потни спортове, но тези, които не обичат спорта, може да намерят начин да внесат повече упражнения в живота. Ходенето, ходенето или ходенето са особено полезни за начинаещи, които искат да отслабнат. Разходките не са потни спортове, но тези, които не обичат спорта, може да намерят начин да внесат повече упражнения в живота. Ходенето, ходенето или ходенето са особено полезни за начинаещи, които искат да отслабнат.
Особено след обилна храна, изисканите хора се разхождаха из градините и парковете, за да се отърват от чувството за ситост. Все още правим това и днес, особено след пищната коледна вечеря на 25 и 26 декември.
Разходките изгарят калории
Ходенето, независимо дали е бързо или бавно, консумира енергия. Особено за тези, които са нови в спорта, хора с наднормено тегло или хора, на които им е трудно да се отпуснат, разходката може да бъде полезна упражнителна терапия. Много диетични концепции, като диетата Sonoma и South Beach Diet, препоръчват ежедневни разходки.
Една бърза разходка от 20 до 30 минути е достатъчна, за да започнете. Например, част от обедната почивка може да се използва за разходка или пътят до и от работа може да се извърши като бърза разходка. Това може да изгори до 100 калории. Половин час на обяд и 20-30 минути всеки сутрин и вечер биха били идеални. Това би изгорило почти 300 допълнителни калории на ден.
Хубавото на разходката: Можете да го направите навсякъде, с всяко облекло и почти по всяко време и навсякъде. Излизането на разходка не струва никакви пари и не е толкова изпотено, че след това се нуждаете от душ. Можете да го направите преди и след работа и между тях.
Ако не можете да се изправите поради лошото време, трябва да запомните, че можете поне да държите чадър, докато ходите. При други спортове като джогинг, ходене или колоездене чадърът е почти невъзможен или поне би изглеждал много необичайно.
Ден/час на деня
Това добавя до 440 минути допълнително ходене за седем дни, т.е. над 7 часа. И това също се отплаща при изгаряне на калории: Ако изгаряте около 100 калории на половин час, това е всичко 1400 до 1600 калории през седмицата.