Отслабнете на открито
Какво да тренирате за някой, който иска да отслабне?
Кардио секцията се запълва доста бавно, всеки състезател получава по един състезател. Повечето правят задължителни аеробни упражнения в допълнение към диетата, дори два идентични метода на обучение.
Някой кара велоергометъра с лежерно темпо, други духат на бягащата пътека, а има и такива, които мотират елиптичния тренажор, сякаш животът им зависи от това. Но кой е прав?
Има ли изобщо някаква универсална истина по въпроса? Zsigmond Bence Преди да започнем, нека направим разлика между аеробни и анаеробни тренировки веднага. Това е наистина важно - ако искаме да отслабнем, няма значение какво играем!
Тренировки за кардио на открито - прескачане на въже, HIIT, клякане, пробив
Аеробните упражнения са упражнения с ниска до средна интензивност, изпълнявани при относително ниска сърдечна честота. В този случай тялото ни използва предимно мазнини като гориво, използвайки големи количества кислород, за да произведе енергията, необходима за движение.
- Аз, вечният новодошъл - каква е целта? - Отслабвайте трайно със спорт - блог Decathlon
- Как да отслабнете на разходка? Като този! | Изгарящи мазнини бойци
- Да, можете да отслабнете пеша Диета и фитнес
- Разходка за отслабване - диета Фемина
- Така че тренирайте на открито през зимата - Диван
- Искате ли да отслабнете? Тези спортове са най-подходящи! - blumen-bau.hu
Препоръчително е да отделите поне минута, за да бъдете ефективни. Бавен джогинг, интензивно ходене, удобно колоездене на велоергометъра - това са всички форми на движение в аеробния диапазон.