Отслабнете на кетогенна диета
Чрез кетогенната диета открийте друг начин на мислене за диети за отслабване, подход, който е едновременно оригинален и здравословен.
Кетогенната диета, оригинален подход за отслабване
В своя етимологичен смисъл, базиран на разбиването на термина „кетогенна“ на „кето“ и „ген“, така наречената кетогенна диета се отнася до набор от диетични практики, водещи до кетоза. Кетозата обаче е метаболитно състояние, характеризиращо се с преобладаване на липидите.
Следователно може да се заключи, че кетогенната диета по същество се основава на повече високо присъствие на липиди в храната. Това е приблизително това, което се дава в повечето търговски списания.
Освен това, освен тази точка, често се предизвиква силна склонност на кетогенната диета да насърчават загубата на мазнини. Реалистично ли е ?
Как можете да отслабнете, драстично намалявайки приема на въглехидрати и давайки приоритет на приема на мазнини и протеинови добавки? Сега е моментът да научите за принципите на кетогенната диета и свързаните с нея механизми, които насърчават загубата на мазнини.
Как действа кетогенната диета
Използвана като терапевтичен режим от около век за лечение на епилепсия и различни други патологии, кетогенната диета задейства метаболитен механизъм в тялото, състоящ се от използвайте запасите от мазнини за енергия.
Всъщност въглехидратите обикновено са основният източник на енергия за човешкото тяло, благодарение на калориите, които те осигуряват (около 45 до 65% от нуждите при балансирана диета). Но с кетогенната диета това преобладаване на приема на въглехидрати е обърнато.
По този начин въглехидратите осигуряват само около 5% от енергията, докато липидите след това допринасят за около 75% от енергийните нужди (в сравнение с 30% при балансирана диета), а протеините допринасят за приблизително 20%. По този начин, тялото ви не съхранява мазнини, а ги консумира.
Следователно за кето трябва да се съсредоточите върху приема на мазнини, но това също ще бъде важно не пренебрегвайте други основни хранителни вещества за вашия метаболизъм. Добавките са много популярни сред тези, които спазват диета от този тип. Мастните киселини като Omega 3 DHA и EPA са основни мастни киселини. Поради това, че не се произвеждат от тялото, те трябва да се доставят чрез диетата.
Семената от чиа също са чудесна храна за включване в кето диетата. Те се считат за истински граал в хранителната вселена. Особено като част от тази диета, високото съдържание на фибри, протеини и полиненаситени мастни киселини в тази суперхрана може да бъде много полезно.
Загуба на тегло чрез кетогенна диета, логичен резултат от естествен биологичен процес
Обикновено три форми на хранителни вещества са горивата, които осигуряват на организма необходимата му енергия, за да функционира: мазнини, въглехидрати и протеини. Тези елементи се съдържат в различни храни, които консумираме. При типичната диета по-голямата част от тази енергия идва от въглехидратите и калориите, които те осигуряват.