Кетогенна диета Изхвърлен съм! стр
от Албан 04/12 04:15
Кетогенна диета: Изхвърлен съм !
от лулуорбан 08/06 18:52
Имам въпрос към теб Албан, ако нямаш нищо против
Така че накратко се представям на 19 години (за 3 дни), 1m95, 97kg (тази сутрин), влязох в кетоза преди 3 дни, преди да започна, бях на 101,5 kg, така че - 4,5 kg от 5 дни (броим 2 дни, за да вляза в кетоза) Имам диета около 1700-1800kcal (дозите не винаги са супер прецизни) Консумирам около 25gr въглехидрати, 160 gr протеин и 117 gr мазнини (малко от транс)
Ето моите въпроси:
-Нормално ли е вените ми да не се виждат така, както преди?! (Може ли спадащото рН на кръвта да е причината?)
-Какъв е диапазонът от тегло за отслабване за 1 седмица?! Тъй като навсякъде можем да прочетем много бърза загуба на телесни мазнини, но никога не е посочено колко
-Както знаете, кетозата предизвиква диария и запек и се чудех дали калиевият бикарбонат ще помогне да се уеднакви (буферира?) И да балансира още малко киселинно-алкалния баланс ?
Благодаря предварително, добър вечер на всички
Кетогенна диета: Изхвърлен съм !
от Албан на 08/07 09:06
Проверихте с ленти ?
Как иначе можеш да знаеш ?
Никаква идея. Кръвното рН е хиперрегулирано, ако не е точно на стойността си (7,4 по памет), вие умирате. Има объркване между подкисляващата диета и рН на кръвта. Ако вашата диета е подкиселяваща, тялото ви черпи от минералните си запаси (костите), за да ви поддържа живи (при правилното рН).
Вените по-малко ли се виждат през цялото време или просто на тренировка? Тъй като няма въглехидрати => няма задръствания, така че вените са по-малко видими.
Както при другите диети, добре е да губите 500 грама на седмица. Или може би малко по-кетогенна, да речем 1 кг в началото, след това 500 грама след това.
Отначало обаче губите много повече, защото източвате запасите си от гликоген и губите много вода.
Бикарбонатът няма нищо общо с тези чревни разстройства. По-скоро се уверете, че ядете достатъчно фибри (за това хранителните добавки могат да помогнат + да ядете колкото се може повече зеленчуци).
Но така или иначе, с този вид особено небалансирана и опасна диета, трябва да вземете нещо, за да се противопоставите на подкисляването, предизвикано от храната, така че калиев бикарбонат, наистина. Започнете с малки дози и увеличавайте с времето.
Няколко напомняния за завършване:
- Не препоръчвам кетогенната диета, освен в много специални случаи, в които не влизате
- когато сте с наднормено тегло, почти всяка диета може да отслабне много
- калият е опасен, той се намесва в контрола на потенциалите на мембраните на клетките. Калият се използва за смъртоносна инжекция в САЩ (след заспиване на осъдения). Сърцето спира.
Кетогенна диета: Изхвърлен съм !
от лулуорбан 08/07 09:12
Използвам тест ленти, така че имах следи от кетони в урината си сутрин преди 3 дни
Имам по-малко видими вени 100% от времето, появява се малко по време на тренировка поради ниска задръствания (предполагам)
Да, следователно на ниво мастна тъкан загубата между класическа диета и кетогенна не е много голяма ?!
Знам как се правят смъртоносни инжекции, но моля, обадете се за повече
РЕДАКТИРАНЕ; Мислех си, че може би ще направя 2 до 3 седмици в кетогенно и ще направя възстановяване на въглехидратите, след което бавно ще въведа въглехидратите (винаги да оставам с ниско съдържание на калории, за да губя)
Кетогенна диета: Изхвърлен съм !
от Албан 08.07.10 10:01
Няма нужда от възстановяване на въглехидратите.
Ако искате да имате "безплатно хранене", приемете! няма никаква вреда, но като се вземат предвид вашите измервания, отскачането наистина не е необходимо.
Още нещо, 1700-1800 ккал за вашия размер е много, много малко. Надявам се да издържите 3 седмици.
Но честно казано, ако се стремите към дефицит от 500 ккал на ден, на диета, която харесвате (с достатъчно протеини и добри мастни киселини, но диета, която знаете, че можете да спазвате месеци), ще сваляте 2 кг. На месец, без да страда.