Нашият мозък никога не почива Няколко неща, които не сте знаели за вашия мозък
Нашите мозъци са невероятни. Може да ни помогне да достигнем границите си, да изпълним най-скъпите си мечти и да постигнем най-сложните цели. Но за това трябва да разберем как работи мозъкът. Ето малко информация:
1. За нашия мозък няма разлика между реалността и въображението
Нашият мозък реагира на всяка мисъл, била тя истинска или измислица. Ето защо хората, които виждат всичко в розово, са по-щастливи и затова тялото ни приема плацебо като истинско лекарство.
2. Интелектуалната работа не уморява мозъка
Умората възниква поради нашите емоции. Съставът на кръвта, която преминава през мозъка, когато е активен, не се променя.
3. През повечето време мозъкът работи автоматично
Повече от половината от днешните мисли са вчерашни. Ето защо е толкова трудно за песимистите да променят възприятието си за света. Те наистина трябва да „прочистят“ мозъка си, за да ги накарат да реагират по-често на положителни неща.
4. Виждаме нещата, за които мислим
Всякакви мисли се превръщат в житейски опит. Например, ако мечтаете за пътуване до Париж, навсякъде ще намерите неща, които ви напомнят за този град. Ако искате да промените света около вас, променете мислите си.
5. Нашият мозък се нуждае от тренировка, точно както мускулите
Мозъкът не се различава от мускула, той се нуждае от обучение - учене, упражнения на открито, здравословно хранене, добър сън, пътуване, нови дейности, танци.
6. Нашият мозък никога не почива
Дори когато спим, мозъкът ни продължава да работи усилено. Нещо повече, активността му по време на сън е дори по-интензивна, отколкото през деня.
7. От време на време изключването е жизненоважно
За да не се удавим в хиляди негативни мисли, трябва да се прекъснем, за да дадем почивка на имунната си система. Не забравяйте за активната почивка - това е най-полезният начин да се отпуснем за нашия мозък.
Както сте чували много пъти, смехът е много здравословен. Тази стара концепция за света е напълно вярна. Многобройни проучвания с течение на времето показват положителните ефекти на смеха върху нашето тяло.
В допълнение към вече известните психологически ползи се появи нова наука, гуелотология - изцеление чрез смях. Електронната публикация Divine.ca прави опис на положителните ефекти, които смехът има върху нашето благосъстояние.
Намалява усещането за болка
Група изследователи установиха, че след десет минути интензивен смях усещането за болка значително намалява. Чудите се защо? Отговорът е възможно най-прост. Защото, когато се бръснете, хормоните, наречени ендорфини, се предават в кръвта, което причинява забавяне на възпалението, което причинява болка.
Укрепва имунната система
Многобройни експерименти показват, че смеещият се „корем“ причинява важни неврологични промени. Те включват размножаването на естествени "убийствени" клетки, лимфоцити, които действат като истински имунни протектори на тялото. Те елиминират всички чужди клетки, отговорни за създаването на вирусна инфекция. Качественият смях също увеличава количеството имуноглобулин А антитела.
Обогатява когнитивните функции
Въпреки че все още не е сигурно, изглежда смехът подобрява интелектуалните ни показатели и способността да запазваме информация. Във всеки случай има какво да загубите, ако опитате?
Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Здравословната част от бръсненето всеки ден може да има ефекти върху съдовата система, сравними с тези при упражнения.
Смехът активира кръвообращението, което намалява риска от сърдечно-съдови проблеми, особено инфаркти. Обяснението би било, че по време на смях има контракции в диафрагмата, които също засягат сърцето и белите дробове. Мечките и таласъмите са три пъти по-склонни да получат инфаркт от тези с чувство за хумор.
Увеличава капацитета на белите дробове
Смехът, чрез движенията на коремните органи, които тренира, повишава еластичността на белите ни дробове, което води до по-добра оксигенация на тялото. Когато се смеем, въздухът се изхвърля от белите дробове със скорост над 100 км в час. И тази циркулация на въздуха предизвиква добра оксигенация на клетките на цялото тяло.
Премахва стреса и умората
Както казах, смехът предизвиква производството на ендорфини, аналгетик, който намалява стреса. Той също така намалява нивото на кортизон, хормон, който има ролята да управлява стреса. По време на смях мозъкът произвежда допамин, който ни кара да изпитваме удоволствие и разединение, намалявайки стреса и безпокойството. По тази причина смехът ни помага да спим по-добре.
Подобрява междуличностните отношения
Някои изследвания показват, че се смеем средно по-малко от шест минути на ден. За съжаление, защото е безполезно да настоявате за положителните ефекти на смеха във взаимоотношенията ви с другите. Можете да направите тест: един ден ще бъдете мрачен, а на следващия може да се смеете на шегите на колегите си. Веднага ще забележите разлика в отношението на хората около вас.
Изглежда, че 10-15 минути смях на ден ви карат да консумирате до 40 калории, т.е. 2 кг годишно. Смехът също така предотвратява съхраняването на калории.
Смехът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (инфаркт), защото действа като бариера срещу стреса и подобрява дейността на артериите. Той насърчава разширяването на артериите, така че сърцето ще бъде по-кислородно и ще функционира по-добре.