Отслабнете на 14-годишна възраст - добър въпрос (спорт, 14 години)
Здравейте, аз съм на 14 години, висок 168 см и тежа 75 кг. Искам да сваля 10 кг за един месец. АЗ ИСКАМ. А тези, които сега измислят „о, толкова млади и диета о, не“, изобщо не трябва да пишат. Звучи грубо, но е така. Просто ми писна от това. Така че оттук нататък ходя с майка ми във фитнес студиото два пъти седмично, а вкъщи, разбира се, също джогирам половин час вечер. И сега просто трябва да си контролирам приставките за хранене, наистина се нуждая от помощ:-) Някой има ли съвети? или какво точно трябва да ям? Благодаря ♥
5 отговора
Ако сте хапвали, хапнете да си миете зъбите: D, това ми помага странно. вероятно е просто въпрос на ума, но най-вече работи. И ако това не помогне, просто яжте ябълка вместо шоколадово блокче. Но стига да се храните балансирано (нищо на едро), тогава спортът е най-добрият вариант така или иначе ^^
ако имате преяждане, разсейвайте се, каквото и да е, в идеалния случай с упражнения и се запитайте дали тялото ви наистина се нуждае от храна в момента и защо искате да ядете нещо, от скука или нещо подобно. И ако вече не работи, най-добре е да се храните със здравословни неща. много успех по-нататък!
Здравейте, за съжаление имам лоши новини за вас: невъзможно е да свалите 10 кг за един месец. Но са възможни 2 до 4, особено след като спортувате много.
Ако сте заплашени от преяждане, разсейването е най-доброто средство: спортувайте (това намалява апетита ви), излизайте, гледайте телевизия, обадете се на приятелите си, направете домашна работа и седнете на компютъра. всичко е позволено, стига да няма нищо общо с яденето. Но когато сте гладни, винаги трябва да ядете нещо, без значение кога. В такива случаи пресните плодове и зеленчуци са идеални. (Трябва да се постигнат общо пет порции на ден.)
Можете да закусите с овесени ядки с 1,5% масленост или неподсладено соево мляко. За да разтегнете малко всичко (оригиналната порция трябва да бъде от 1 до 2 шепи), можете да добавите плодове. (Ако смятате, че не харесвате плодове - разберете колко различни плодове има. С огромния избор със сигурност ще намерите нещо.) Можете да сервирате, когато все още сте гладни, но не и когато сте гладни.
Хубаво е, че майка ти изглежда е на борда! Така че вероятно ще имате здравословен обяд. Просто яжте пълна чиния.
Вечер ви съветвам да ядете пълнозърнест хляб (ниско съдържание на въглехидрати е глупост) с нискокалорични намазки и пресни зеленчуци.
Можете да вземете няколко ядки (шепа) и малко плодове със себе си в училище. „Грях“ веднъж на ден - няма нищо лошо в 30g чипс или шоколадово блокче, стига да остане така. И пийте само вода! Късмет!