Отслабнете, като ядете! Как да ускорите изгарянията, като ядете PUBLIKA

Има храни, които имат изключително изразен термогенен ефект. Като ги консумирате, калориите започват да изгарят моментално, още от първата глътка, пиши realitatea.net.

като

1. Пълнозърнести храни

Тялото ще консумира двойно повече калории, като ги смила, особено тези с високо съдържание на фибри, като овес или кафяв ориз.

2. Постно месо

Протеините имат много силен термогенен ефект. По време на храносмилането консумирате около 30% от калориите, приети от храната.

3. Диетични млечни продукти

Богати на калций и витамин D, те спомагат за поддържането и увеличаването на мускулната маса, толкова важна за поддържането на здравословен метаболизъм.

4. Зелен чай

Консумирането на четири чаши зелен чай на ден осигурява средна загуба на тегло от 2,7 кг за 8 седмици, според проучване, цитирано от American Journal of Clinical Nutrition. Това се дължи на естествения антиоксидант, EGCG - епигалокатехин галат, активно съединение, намиращо се в растението и което, попадайки в тялото, ускорява метаболизма.

Около 20 грама леща осигуряват 35% от дневната нужда от желязо.

6. Люти чушки

Капсаицинът, съединението, което придава на чушките подправка, затопля тялото и ви кара да изгаряте повече калории. Лютите чушки могат да се консумират под всякаква форма: сурови, варени, сушени, на прах.