Какво може да се случи с вас, ако пиете твърде много кафе Диета и отслабване, здраве
Кафето се среща в ежедневния ритуал на повечето хора. Той е ароматен, има интензивен вкус и ни помага да почувстваме, че имаме енергия. Но колко кафе можем да пием всеки ден, без да срещнем здравословни проблеми?
Диетологът Джанлука Мех разкри границата, която не се препоръчва да се преминава, за да няма неприятни странични ефекти.
Странични ефекти
„Всички харесваме кафе. Препоръчвам обаче да го ограничите до максимум 4 чаши на ден. Трябва да се отбележи, че всяка чаша кафе съдържа около 80 милиграма кофеин. Ако прекрачим прага от 4 кафета на ден, страничните ефекти няма да закъснеят. Те включват:
- Главоболие
- Безсъние
- нервност
- раздразнителност
- Често уриниране или невъзможност за контролиране на уринирането
- Ускорено сърцебиене
- Мускулен тремор “, обяснява диетологът Джанлука Мех.
В колко часа изпиваме последната си чаша кафе?
Gianluca Mech препоръчва човек без здравословни проблеми да не превишава лимита от 4 кафета на ден. Освен това не пийте кафе след 16:00.
Прочетете безплатно октомврийския брой на списание Unica. Можете да го намерите ТУК.
„Кофеинът остава в тялото за около 7-8 часа. Ето защо е важно да не консумирате кафе след 16:00. Това е, ако искаме, разбира се, да имаме почивка и спокоен сън през нощта “, препоръчва диетологът.
Кафе в комбинация с медикаментозно лечение
„Някои билкови добавки могат да взаимодействат с кофеина, създавайки здравословни проблеми. Те включват:
ефедрин - Смесването на кофеин с този деконгестант може да увеличи риска от високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт или гърчове.
теофилин - Това лекарство, използвано за отваряне на бронхиалните дихателни пътища, има тенденция да има някои кофеиноподобни ефекти. Следователно приемането му с кофеин може да увеличи страничните ефекти на кофеина, като гадене и сърцебиене.
Ехинацея - Тази билкова добавка, която понякога се използва за предотвратяване на настинки или други инфекции, може да увеличи концентрацията на кофеин в кръвта и може да увеличи неприятните ефекти на кофеина “, обясни Джанлука Мех.