Отслабнете, като ядете до насита - Рецепти за готвене Блог от fraby
"Здравото тяло е стаята за гости на душата!"
„Той ми каза:„ Искаш ли да отслабнеш? “/И разбирам, че той ме обича
И без да му кажа нищо/показах му как да отслабне! “
">
Ако в този момент четете тези редове, то днес е денят, в който имате основателна причина да се усмихнете, защото имам добри новини за вас, ще ви кажа как да отслабнете, без да се налага да спазвате определен хранителен режим или да гладувате .... Ще ви кажа как да отслабнете, като ядете. Ако ме следвате внимателно и не загубите нито една от моите статии, ако приложите всичко, което намерите написано в тях, тогава ще имате основателна причина да се усмихвате, когато се погледнете в огледалото, ще откриете, че имам беше прав, когато ви казах, че можете да отслабнете, докато глезите вкусовите си рецептори.
Ето няколко правила, с които трябва да свикнете, ако искате да отслабнете трайно и постоянно.
Правило 1: Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате и ще отслабнете;
Правило 2: Яжте малко, яжте бавно, яжте често, нарязвайте на тънко това, което ще ядете.
Правило 3: Пийте вода. Ето няколко причини, поради които трябва да консумирате вода, ако искате да отслабнете в дългосрочен план: водата флуидизира елиминирането на токсините от тялото, инхибира апетита и ускорява метаболизма.
Правило 4: Бъдете реалисти - бъдете умерени
За да се освободите от лапите на разочарование, които натрупвате, когато спазвате стриктна диета, можете да ядете каквото искате, но на изключително малки порции. Модерацията е ключовата дума и в този случай също. Да приемем, че сте голям фен на сладоледа. След като решите да отслабнете, не е нужно да се отказвате от него, а яжте любимия си сладолед на малки порции, след което направете няколко упражнения за изгаряне на мазнините, натрупани чрез това малко лакомство, което сте си дали. По този начин ще имате възможност да приемате ежедневно дозата си от „деликатеси“, без да натрупвате разочарование или излишни килограми.
Правило 5: Трябва да преодолеете мързела си и да правите упражнения. Ако посещението на фитнес не е част от вашата програма, правете упражнения у дома за различни мускулни групи, гледайки видеоклиповете, достъпни в интернет.
Оставям ви няколко ефективни рецепти, разработени от д-р Габриела Ман, които ще ви помогнат да отслабнете, като се храните до насита.
1) Гъбена храна с месо (пилешко, телешко)
Това е ястие, което върви много добре с кафяви култивирани гъби (шампиньони brune), самостоятелно или смесено с диви гъби.
600-700 г месо (пилешко, телешко) - нарязан жулиен или кубчета
200 мл бульон от месо или топла вода
250 г гъби, нарязани на големи филийки
2 ситно нарязани скилидки чесън
2 чушки на кубчета (жълти и червени)
1 малка кутия белени домати в доматен сок, смесени
2-3 супени лъжици зехтин
Сол, черен пипер, паста от сладък пипер, паста от лют пипер
Сотирайте месото в зехтин. Добавете лука и чесъна и оставете да къкри, докато сокът от лук се изпари.
Добавете доматеното пюре, оцет, фруктоза, месна супа или хладка вода и кимион и оставете да къкри за около. 40-50 минути (докато месото е почти готово).
Добавете чушките и варете още 15 минути.
След това добавете гъбите, варете още 20 минути. Накрая добавете сол, черен пипер и червен пипер. Изгасете огъня и добавете майорана.
2). Крем от гъбена супа
400 g гъби (гъба или смесена смес)
1,5 супени лъжици премикс хляб "Lose Eating"
Измийте гъбите и ги сварете в студена вода за около 30-40 минути.
След като заврят, отделете няколко парчета, а останалите пасирайте със сока, в който са се варили.
Оставете полученото пюре да заври и добавете премикса, разтворен в малко студена вода.
Вари се 10 минути, подправя се със сол и черен пипер. Изключете котлона, добавете сметаната и нарязаните гъби.
Добавям малко зехтин преди сервиране.
3). Зеленчуци в тигана
1 голям домат или 2 супени лъжици домашен бульон (без захар)
Загрейте маслото, сложете 2 скилидки чесън и ги оставете, докато пожълтеят. Изваждате ги и ги изхвърляте.
Поставете нарязаните на кубчета тиквички в масло и варете 6-8 минути.
След това сложете нарязания на кубчета патладжан и гответе още 12 до 15 минути.
Сложете нарязаните на кубчета обелени домати или бульон и оставете за още 2-3 минути.
Сложете останалия чесън, изцеден като за сока, копър и му придайте вкус на сол; изключете котлона и покрийте с капак. Оставете вкусовете да се смесят за 5 минути.
Можете да добавите и различни други зеленчуци.
Добре е и с 3-4 капки соев сос (без захар), добавени след като изключите котлона.
Сервирайте като гарнитура до скара от птичи гърди, говеждо или риба.
4).Салати от сирене (предястие)
Тази рецепта е адаптация на класическата рецепта, книга с рецепти на Адриана Симионеску
280g сладкарски премикс Отслабнете Ядене
200г настърган кашкавал, сложете на малка ренде (препоръчвам сирене «Dej», производител Napolact)
0,5 чаена лъжичка сода за хляб
За остъкляване на солените площи
Смесете премикса със содата за хляб, солта и настърганото сирене.
Добавете заквасената сметана, яйцата и разтопеното масло (внимавайте да не е прекалено горещо!). След ръчно смесване, месете със спиралните остриета на миксера в продължение на 4-5 минути.
Поставете във фолио (найлонов плик), придайте на тестото правоъгълна форма и оставете в хладилника за поне 5-6 часа (или вечер до следващата сутрин).
Нарежете парчета тесто, разстелете 0,5 см дебел лист; намажете листа с разбито яйце и поръсете кимион, сусам, маково семе и др .; нарязани на различни форми.
Печете ги в тавата, застлана с хартия за печене, на почти 190 градуса по Целзий, на скара 3 (броена отдолу нагоре), за 22-25 минути (докато станат златисти).
Докато печете тава, подгответе друга тава и я оставете в хладилника, докато я поставите във фурната (препоръчително е тестото да се охлади добре преди печене).
3 мисли за „Отслабнете, като ядете до насита - Рецепти, разработени от д-р Габриела Ман“
Бих се интересувал от диета за диабет и менопауза, ако има такава, но която ще даде резултати. Благодаря ти.
на първо място благодаря за посещението и второ, че предложихте темата на статията, която ще публикувам днес, така че ме наблюдавайте ...
Опитах и крем супата с гъби, препоръчвам я на всички, които живеят в този сайт, определено ще влиза в менюто всяка седмица, благодаря