100 калории дневно калории
Където живеят рибите
Първо ще ги прокълнете, но тъй като те ще са отговорни за вашия напредък, можете само да ги обичате. Извършването на групираната рутинна тренировъчна тренировка (напр. 1A, 1B, 1C) отзад назад във верига е най-добрият начин за постигане на добри резултати. Така че, за да се възползвате максимално от онези минути, които ще изглеждат като най-дългите в живота ви, можете да натиснете усилията си колкото е възможно повече, поради което ще говорим за по-напреднали варианти на репери по-долу. Също така може да помогне за тонизиране на мускулите и подобряване на кардиото. Абсолютно Тиери, има дори няколко, и преди да ви дам предимствата на това упражнение за мъчения, ще започна, като ви кажа с кои мускули на тялото ви играят бърпите ... Тогава Бърпис се превърна в тест за изпълнение на военните. Човек от 70 кг, който би правил час без прекъсване на класически репеи, би изгорил около 560 ккал. Когато се възползвате добре от предишната програма, можете да преминете към по-сериозни неща като Афродита: Първият път, когато правите това, просто се опитайте да преминете през първия кръг 50/50/50), а след това следващия път първите две и т.н.
Има много възможности за подготовка, които не включват посещение на която и да е фитнес зала. Вариантът се намира на нивото на скока, ще хванете лентата, разположена над черепа ви, за да дойдете и да извършите правилно издърпване.
Така че, ако сте 70 кг и бърпирате за 10 минути, теоретично ще изгорите почти 100 ккал. От войниците се изискваше да изпълняват репети в продължение на 20 секунди, в сравнение с 60-те години по-късно през 1946 г. Независимо от това, това упражнение с висока интензивност се изгаря между 8 и 14 kcal в минута. Клякането с щанга не само изгражда много различни мускулни групи, но и кара тялото ви да отделя повече хормон на растежа, което е чудесно за натрупване на маса. Ако се опитвате да започнете силна фитнес програма, помислете за кикбокс. Един час бърпинг за 70 килограмов човек възлиза на изгаряне на около 560 калории. Можете да правите това няколко пъти седмично и дори два пъти подред. клекнете и поставете ръцете си на пода, като държите корема си ангажирани. Вашият личен треньор може да ви помогне да постигнете целите си и да определите фитнес рутина, която е подходяща за вашите нужди.
Сега нека видим някои вариации за тези, които биха искали да отидат по-далеч! Така че се ангажирах със 100 burpees на ден в продължение на две седмици.