Отслабнете, като използвате Библията как работи овчарят; s Диета - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Овчарска диета? Тази концепция за отслабване в началото може да звучи остаряла, но следва няколко подхода, които могат да бъдат решаващи за отслабването, особено в днешно време.
Когато чуете думата диета, може първо да се сетите за гладуване и преброяване на калории. За да отслабнете с няколко килограма обаче, не е нужно да бъдете обсебващи от порциите храна.
В САЩ в момента много хора, които искат да отслабнат, спазват овчарската диета - овчарската диета. Това, което първоначално звучи старомодно, е диетична тенденция, с която всъщност можете да постигнете дългосрочен успех.
Диета на Шеперд: За по-здравословен начин на живот
Концепцията е измислена от личния треньор Кристина Уайлдс. Вашето ръководство включва план за пазаруване, дневник за тегло, насоки за повишаване на метаболизма и изгарянето на мазнини и мерки за намаляване на стреса.
Целта на диетата не е да отслабнете възможно най-много килограми за кратък период от време, а по-скоро цялостен подход към съзнателно променящи се навици в начина на живот.
Както подсказва името, този принцип всъщност се основава на основите от Библията. Това, което в началото може да звучи абсурдно, всъщност е вярно - Библията съдържа някои разумни диетични подходи.
Лакомията и мързелът се считат за смъртоносни грехове. Означава: Ако продължите да ядете, след като се почувствате сити и не се движите достатъчно, ще напълнеете.
В книгата си Уайлдс описва как можете да преодолеете този психически „грях“ и да живеете по-здравословен начин на живот.
Работа заедно с тялото
Подходите на овчарската диета могат да бъдат намерени и в други диети. Това е смес от палео и средиземноморската диета, които заедно с правилното мислене обещават успех.
Освен информация за храната, ще получите и съвети как да работите заедно с тялото си, вместо да се борите с него с глад и чувство на неудовлетвореност. Наред с други неща, това трябва да избягва атаки на хранене.
Като цяло диетата няма за цел да ви гладува много. Теглото на храната се променя, например въглехидратите се заменят със здравословни мазнини.
В диетата на Шеперд има много здравословни храни, които можете да консумирате в изобилие. Включително мазнини от растителни масла и авокадо, зеленчуци, източници на растителни протеини, непреработени пълнозърнести храни, билки и органични меса и млечни продукти.
Забраненият списък, от друга страна, включва предимно нездравословни съставки като свинско месо, колбаси, сладкиши, безалкохолни напитки, сладкиши, бял хляб и бели тестени изделия, пържено месо и морски дарове.
Диета на Шеперд: Казва се, че намаляването на стреса ви помага да отслабнете
Според Уайлдс, с този диетичен план можете да загубите до 40 килограма в дългосрочен план по здравословен начин, без постоянно да броите калории.
Много диети се провалят в ежедневието, защото целта бързо се губи от погледа. Овчарската диета иска да предотврати това, като преодолее вътрешното си по-слабо аз, като промени начина си на живот.
Този изчерпателен принцип може да предложи добро решение, особено за всички, които бързо напълняват отново след диета с йо-йо ефект. Много жени често имат проблем с отслабването, тъй като между работата, семейството и свободното време имат твърде високо ниво на кортизол поради стрес, което затруднява отслабването - точно тук идва диетата на овчарите.