Отслабнете - K; nigsweg до добра фигура - Stiftung Warentest

Отслабнете: Кралският път към добра фигура

Отслабването е достатъчно трудно. Още по-трудно е да се поддържа новото тегло. По принцип едни и същи правила се прилагат и за двете:

Хранете се по различен начин, упражнявайте повече. Единственото, което помага в дългосрочен план, е да се храните различно и да спортувате повече. Колкото повече работят мускулите, толкова по-високи са изгорените калории, толкова по-бързо намалява теглото. И по-лесно е да останете стройни. Полезно за фигурата: упражненията намаляват чувството на глад и ви създават добро настроение.
Реалистични цели. Около 500 килокалории по-малко всеки ден - можете да свалите един до два килограма на месец. Това е доста добре. В дългосрочен план намаляването на теглото с десет процента е огромен успех.
Ръководство за диета. Има стотинка дузина. Някои от тях не са полезни за много, други дори са вредни. Можете да прочетете в новия специален тест „90 диети, оценени за вас“ как да станете здрави и стройни и да запазите фигурата си

Тази статия е полезна. 3372 потребители смятат, че това е полезно.